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[問題] 跳鄭多燕全身痠痛

看板BeautyBody (美體)作者 (杯雨)時間14年前 (2012/06/14 20:53), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 15人參與, 最新討論串1/1
我已經跳了兩天的鄭多燕 每天一次，30分鐘 今天去打工時，整個小腿和大腿整個痠痛到不行 連彎腰蹲下都有點困難。 我在想應該是我很缺乏運動 想請問版友們一開始運動減肥時有沒有這個經驗 而且是如何克服這個困難的？ 第一次來>////< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.193.222
推
06/14 21:07, , 1F
休息到不痠的那天再跳，就發現自己進化了!
06/14 21:07, 1F
推
06/14 21:08, , 2F
剛開始跳都是這樣~我跳的第一天~連續一週爬樓梯大腿都會抖
06/14 21:08, 2F
→
06/14 21:09, , 3F
等到不痠之後再跳~真的狀況就比較好了!! 加油!!
06/14 21:09, 3F
推
06/14 21:13, , 4F
可以的話其他時間配合深蹲訓練，再跳鄭多燕會比較不累重心
06/14 21:13, 4F
推
06/14 21:13, , 5F
第三天就好多了 撐過去沒問題的~
06/14 21:13, 5F
→
06/14 21:13, , 6F
重心也比較穩喔！
06/14 21:13, 6F
推
06/14 21:14, , 7F
有~~後來想"自己為何減肥"的原因後，就繼續努力跳下去了
06/14 21:14, 7F
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06/14 21:18, , 8F
呃.....所以到底該休息還是跳下去阿XD（我經期來）
06/14 21:18, 8F
推
06/14 21:23, , 9F
我覺得生理期就休息幾天，等到量少/結束再跳也OK XD
06/14 21:23, 9F
推
06/14 21:48, , 10F
我也是阿 但我就照跳 你是跳FIGUROBIC第一片嘛?
06/14 21:48, 10F
推
06/14 22:30, , 11F
我第一天超痠痛，第二天持續跳，第三天整個痠痛感就不見了
06/14 22:30, 11F
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06/14 22:56, , 12F
我是跳第一片和第三片，第三片整個痛苦XD
06/14 22:56, 12F
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06/15 00:07, , 13F
習慣就不痛了 前幾天超痛的 感覺好像出過車禍一樣
06/15 00:07, 13F
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06/15 02:08, , 14F
我跳完會配合他另一片伸展 身體會舒服很多
06/15 02:08, 14F
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06/15 05:00, , 15F
休息兩天在跳～慢慢就會進步了！
06/15 05:00, 15F
推
06/15 09:11, , 16F
再跳一天就不會酸痛了..現在跳都沒感覺,也不大出汗了
06/15 09:11, 16F
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06/15 09:11, , 17F
考慮換強度強一點的操來作...
06/15 09:11, 17F
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06/15 13:53, , 18F
連續跳幾天 第三天開始就沒感覺了
06/15 13:53, 18F
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06/15 13:53, , 19F
當然跳的當下還是會累 但是隔天痠痛感會越來越輕
06/15 13:53, 19F
推
06/16 00:26, , 20F
沒跳過的第一天真的都很慘 我也是隔天機車後座都跨不上去
06/16 00:26, 20F
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06/16 00:27, , 21F
現在已經可以撐完 不太痠痛了
06/16 00:27, 21F
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06/16 11:23, , 22F
謝謝各位版友!!!!!!>//<
06/16 11:23, 22F
推
06/17 21:14, , 23F
我平常有在跑步(一周三次，半小時五公里)，上次雨天
06/17 21:14, 23F
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06/17 21:14, , 24F
跳鄭多燕1讓我鐵腿三天!! 不過我覺得是因為沒有收操
06/17 21:14, 24F
推
06/22 12:17, , 25F
跳久了就會習慣了~~
06/22 12:17, 25F
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