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[問題] 鄭多燕墊上那一片

看板BeautyBody (美體)作者 (心動)時間14年前 (2012/06/08 23:08), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 16人參與, 最新討論串1/1
大家好 想請問一件事，最近我開始做鄭多燕墊上那片 他的第一個動作坐著把腿霹開時，上身坐的好直 但我卻做不到耶~~，都會有點駝背 我該怎麼想才能儘量拉直呢？？ 是要做這片時先拉筋嗎？ 這片還真是難度高啊，做完不知大家是否有跟我一樣 肚子酸到一個不行，兩腿還麻麻的 請大家賜教囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.74.214
推
06/08 23:23, , 1F
我也無法張全開 盡力就好 重點是身體要打直!
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推
06/08 23:26, , 2F
無法全開+1 每次做完這動作都覺得腳快抽筋了
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06/08 23:26, , 3F
我只能打開30度而已，腿的筋很痛，但接下來的，會儘量撐完
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06/09 00:09, , 4F
一開始一定無法動作都很完美盡力就好
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我也是耶!!我腳也無法打直，沒打直身體也還是不挺…
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推
06/09 08:07, , 6F
想請問有坐第四片的大家 如果沒有瑜珈墊的話
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能用其他毛毯或物品替代嗎？
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06/09 10:48, , 8F
我一開始也沒辦法打直 但現在跳了快一個月 可以很挺
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06/09 11:38, , 9F
我也是，駝背做到完，反正第一次做
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06/09 11:41, , 10F
運動時背能直盡量直比較好.提醒自己下巴抬高背就會直一點
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06/09 18:03, , 11F
看來大家都一樣^_^每次想要打直腳跟背，都會痛不欲生阿
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06/09 18:37, , 12F
我也是,就張到覺得還OK的程度,再開腳會抽筋..@@"
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推
06/09 20:44, , 13F
身體延展性、柔軟度沒這麼好的人，不用刻意去做這片 效果
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06/09 20:46, , 14F
可能沒這麼好，還容易受傷 不過，不受傷的前提下，多做多
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06/09 20:47, , 15F
健康啦(有講等於沒講XD)
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推
06/09 21:01, , 16F
這片超難，我筋很硬都伸不直
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06/10 02:39, , 17F
B大 可以用巧拼那類的比較適合(毛毯會滑且緩衝力不佳)
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推
06/11 13:20, , 18F
借標題問一下~如果做其他片膝蓋會痛~那只做這片OK嗎?
06/11 13:20, 18F
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06/11 21:23, , 19F
這片的強度很高，膝蓋應該更受不了吧？
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推
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肚子用力向內收，大腿用力，膝蓋用力上提 背就會直了
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06/15 01:22, , 21F
要多鍛鍊腹部的力量～：）
06/15 01:22, 21F
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