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[問題] 有人做鄭多燕的真的有瘦嗎

看板BeautyBody (美體)作者 (purin)時間14年前 (2012/06/02 01:08), 編輯推噓24(24推 0噓 27→)
留言51則, 25人參與, 最新討論串1/1
我做了鄭多燕三個禮拜， 一個禮拜做四天 一次二片，地板運動+穿的像嘻哈舞(第一片) 或地板運動+啞玲的 每次幾乎一小時多， 每次跳的都很累，但三個禮拜過去了，體重只有不動 沒有下降 反觀我去年及前年及大前年， 夏天的時候， 游泳一個禮拜游四次，剛開始游的話，平均一個禮拜會掉個二公斤 掉了差不多三、四公斤就會不動，但也不會那麼累，效果也比較好 手臂、大腿、小腹、肚子都會變細變扁(因為自由式) 結論是一個月內瘦三、四公斤絕對沒問題，但之後體重會不動 然後就不游，等到隔年四、五月又胖了三、四公斤(冬天吃太多，春天也吃太多) ，又再減。一直這樣重覆循環 但鄭多燕我跳的好灰心好灰心，已經三個禮拜了 體重連一公斤也沒下降 好累又好灰心，看不出效果真的快撐不下去，覺得自己做這個，體重都沒掉 褲子一樣扣不起來 好想游泳(因為很有效果)，但要去台北通車，每天通車時間都三個小時， 到游泳池都很晚了 而且晚上都在圖書館準備做考題，準備考多益， 看到這麼累，這麼努力，但沒成果，有種想崩潰的感覺。 難怪之前看到一篇報導說，減肥還是快速減下來最有效，也可以維持不復胖較久 拖太久，沒減下來，只會折磨意志力，然後就放棄 ps.後來找到這篇報導的內容，分別這二篇 http://www.wretch.cc/blog/ipwu/13049842 http://blog.yam.com/judy6678/article/29546133 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.107.73
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06/02 01:22, , 1F
我跳雖然體重沒變、但是體態有變美~~~別灰心啊！加油
06/02 01:22, 1F
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我跳鄭都是搭配的!比方我覺得我小腹真的很大又會胃凸
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所以不管怎樣我一定會跳腹部那片!同時每天都還是要快走
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之前騎XB時也是搭配半個小時的鄭!
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重點是…我連續一個月做腹部那片，肚子真的變的好平…
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06/02 01:50, , 6F
想問一下 腹部是第幾片呀?
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第四片，很多人都說是墊上那片
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鄭多燕跳起來心跳達不到有氧的標準，消耗熱量恐怕不如游泳
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體重變化不大 但是體型肯定有差!跳吧!
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個人覺得還是運動最有效 鄭多燕那個算是塑身的了
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我聽到的說法是：減肥花的時間=復胖回去的時間，所以
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時間花得愈多，就愈不容易胖回去
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※ 編輯: purin88 來自: 111.251.107.73 (06/02 10:34)
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鄭30mins-1HR+有時候Xbike45分鐘 2月中到現在瘦了快5KG
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體脂大概降8%吧 但我有一面飲食控制
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因為以前沒有運動習慣 鄭半小時就讓我喘死了 = =...
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體重降的快復胖的也快啊，而且你也要想，你胖幾年了？跳鄭多久
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？連一個月還不到耶…這樣就灰心-_-
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不想花時間減肥 讓你就要用更痛苦的減肥方式 HIIT
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HIIT可以縮短你減肥的時間也不易復胖 缺點是做HIIT容易餓
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我覺得搭配 PX90 或是 CHALEAN EXTREME 效果都不錯
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跳一個禮拜大腿瘦一吋
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我也是做兩個月了都沒變輕 體態好像也沒啥變 但是一開始
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做不太起來的動作 最近好像可以做起來了 只有這個改變
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06/02 23:08, , 24F
做一個禮拜明顯變瘦，不過吃的方面也有調整
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推
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我跳第一個月也沒瘦 不過體脂降了4% 現在跳了三個多
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月瘦了快三公斤 雖然才瘦一點點 可是線條真得很明顯
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肌肉也變得很緊實 雖然常常感到氣餒 不過還是要撐
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下去
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看我室友每天都在吃垃圾食物 運動也沒勤奮 還瘦得比
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我快 我就感到心裡不平衡 但是能有什麼辦法 還是
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只能乖乖做我的運動 不然連瘦下去的希望都沒有
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推
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我們一起加油吧 別放棄!
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通常吃不太胖的 腸胃吸收都有問題 與其這樣 還不如要個
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健康的身體
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跳這個會比游泳好嗎
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推
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我覺得挑自已喜歡的運動 然後持之以恆都很好
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推
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推S大 持之以恆最重要
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推
06/03 23:49, , 38F
應該要搭配其它強度較強的有氧運動?鄭好像塑身為主
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推
06/04 00:07, , 39F
鄭的我跳三個月跟很久不見的同學見面 他們都說我瘦好多
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但我體重沒什麼變 所以鄭真的在塑身 體態變好看
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我已跳了一年多了
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推
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覺得鄭多燕應是瘦下來後雕塑身材用的，如果想要減脂肪則
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用處不大，還是得有氧，推pump it up 之前有瘦1.2公斤
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後來過年吃多的習慣一直到最近...又胖了
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覺得有氧運動真的很有成效，正常吃正餐+有氧就好
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之前沒運動習慣時起初是跳鄭多燕，但都不會喘
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06/04 00:27, , 47F
達不到心跳130 再也沒跳了 改版友推薦的pump it up
06/04 00:27, 47F
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06/04 00:45, , 48F
我都是比利+鄭多燕每天這樣一套!
06/04 00:45, 48F
推
06/04 18:43, , 49F
做鄭多燕無感…後來改跳Turbofire真的差蠻多的@@"
06/04 18:43, 49F
推
06/04 18:52, , 50F
不需要羨慕吃垃圾食物還不胖的人　那是腸胃有問題
06/04 18:52, 50F
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06/06 15:05, , 51F
減肥貴在毅力好嗎請繼續加油
06/06 15:05, 51F
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