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[問題] 運動瘦身~~大家運動多久開始體重減輕

看板BeautyBody (美體)作者 (Jay])時間14年前 (2012/06/01 10:55), 編輯推噓19(19推 0噓 34→)
留言53則, 23人參與, 最新討論串1/1
這可能是月經文了， 一天到晚都有人問運動怎麼體重沒有減輕， 我˙也˙是˙阿!!!! 連續慢跑了一個月多十天。 剛開始是跑走30分鐘， 到現在可以連續跑40分鐘，大約5400m， 水也一定都有喝到2000以上。 不過飲食沒有改變，跟開始跑之前一樣。 當然很認真的爬過文，運動減肥一開始未必能夠減輕體重， 可能還會體重增加，但是身型會有改變，看起來有變瘦......等等。 只是~~~~還是會很在意體重阿!!!!! 所以我只是想靠么一下~~~~~~~~~~~ *[1;33m想要知道板上的前輩們，運動多久開始減輕體重的? 也有聽過一種說法是，一開始體重不會變，但持續下去，體重會飛奔而下 喔~~~~需要持續下去的動力阿!!!! btw有人也是在新竹人工湖慢跑的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.122.59
推
06/01 11:05, , 1F
人工湖慢跑很舒服，雖然現在有個墓碑在那施工...=_=
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推
06/01 11:51, , 2F
我也是T^T，已經運動2-3個月了，每次都慢跑約5公里
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06/01 11:52, , 3F
約30-40分鐘結束，但沒有每天，1週約3-4天，
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正常吃，沒刻意減少，數字都沒變，好氣餒~>"<
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推
06/01 12:13, , 5F
我跟你一樣!可以爬我在fit版的發文 我已哀號好多次了
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06/01 12:14, , 6F
我從4月初運動到現在 強度算中+重訓 才瘦1公斤= =
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唯一小開心的是心跳變慢了~
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06/01 12:43, , 8F
樓上真的很愛哀號 我看了你的文章後深深覺得
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06/01 12:43, , 9F
板娘也一直跟你說了 我也挺無言 不過還是加油
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推
06/01 12:46, , 10F
運動兩個多月~體重沒變+1
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推
06/01 12:56, , 11F
飲食變化也有差吧 高低起伏太大也難達到好成效
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06/01 12:59, , 12F
畢竟養胖的身體不是1.2個月就造成的~ 所以也不能苛求身體
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06/01 13:01, , 13F
要在1.2個月馬上給你成效 我覺得沒再胖就算是一件好事啊
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換個心態把運動當休閒活動 而不是減肥工具 得失心才不會
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06/01 13:06, , 15F
太重
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推
06/01 13:48, , 16F
所謂正常吃也不知到底吃了些什麼...說實在跑步30分鐘大概
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06/01 13:49, , 17F
只消耗1-2百卡,隨便吃個小零食就白費功了...
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06/01 13:52, , 18F
故最好還是算一下熱量.飲食節制一點+運動,這樣可能會讓
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們比較不會那麼灰心...
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06/01 14:57, , 20F
從3月努力到現在....體重一動也不動~ = ="
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推
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而且不該只看體重變化 你光喝個水或上過廁所體重就有差
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該對比的是長期體脂肪率變化 要減“肥” 而不是減重
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推
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基本上一樣強度的有氧 4~6週後你再做一樣的事也沒幫助
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還是要搭配重訓 或是間歇訓練 不然等到天荒地老也沒幫助
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06/01 16:17, , 25F
也就是說身體到有氧高原期 做再久的有氧運動也沒幫助
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06/01 16:18, , 26F
除非你增加肌肉量 不然等著卡關到死 肌肉就像金手指
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推
06/01 16:32, , 27F
我跟你一樣會注意體重 但我注意的是有沒有變重
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有變重才是"減肥"成功 變輕的話是"減重" 但"增肥"
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06/01 19:21, , 29F
第三個月才開始體重下降 撐住吧
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06/01 19:43, , 30F
我是第三個月開始 下降一點點~
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06/01 19:44, , 31F
三個月的體重大概減了3公斤 不過我媽說看不出來有瘦T_T
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推
06/01 20:55, , 32F
我去跑了一趟53.5KM的超馬回來，我媽就說我變瘦了啊
06/01 20:55, 32F
推
06/01 21:09, , 33F
我也是瘦了三公斤 但是都沒人說我變瘦QQ
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推
06/01 22:27, , 34F
沒變耶而且可能還體重增加吧不過整個人很明顯瘦了
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06/01 22:27, , 35F
我也想知道什麼時候才會數字變小QQ
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推
06/01 22:39, , 36F
一直都沒變輕 直到腸胃炎才減輕一點 康復之後又都沒變輕
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06/01 23:11, , 37F
大概兩個月開始慢慢瘦 剛好遇到失戀 一下瘦了5KG
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推
06/01 23:38, , 38F
我最近把XB改成快走…體重降好快…
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06/01 23:42, , 39F
運動大約三個月後有明顯的瘦很多...體重反而降不多@@
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06/01 23:43, , 40F
從2月開始運動，每天運動半小時到一小時的有氧健身操or快
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推
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但也有可能是我生理期剛過…且最近忙翻
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06/01 23:44, , 42F
走，體重從四月才開始掉，從55→51左右，最近因為天氣太熱
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06/01 23:45, , 43F
，所以已經有兩三個禮拜沒有天天運動，一個禮拜約兩三天
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06/01 23:49, , 44F
但體重還是持續在往下掉，不過我都有在控制飲食...
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06/02 00:18, , 45F
你把體重計往後調 保證數字會變小 一 一
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推
06/02 14:18, , 46F
我2月底決定開試練路跑 到現在減大約4公斤左右
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06/02 14:20, , 47F
我大概也一個禮拜跑2-3天 我沒控制飲食 不過會挑食物吃
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06/02 14:22, , 48F
吃對的食物 這很重要
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推
06/02 22:48, , 49F
半年.....
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06/04 13:35, , 50F
好像還要繼續努力一兩個月再來看成果，謝謝大家的回應
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06/04 13:36, , 51F
還有也開始控制飲食。如果有好消息在來跟大家分享:)
06/04 13:36, 51F
推
06/04 15:49, , 52F
我跑步跑了兩個禮拜受了2公斤~但之後就停住了= =
06/04 15:49, 52F
推
06/05 14:35, , 53F
第一個禮拜就變輕了XDDD
06/05 14:35, 53F
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