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[問題] 運動量和心跳

看板BeautyBody (美體)作者 (第50本海賊王入手 *感動)時間14年前 (2012/05/29 11:01), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 5人參與, 最新討論串1/1
各位好:-) 最近有個問題很疑惑想請教大家， 我從四月底開始每天跳一小時的有氧舞pump it up(很動感的有氧) 最近有點膩了 所以前幾天換了鄭多燕來跳跳看， 發現鄭多燕的動作雖然蠻靜態的，可是跳到後面累度不輸給pump it up 而且跳pump it up跟跳鄭多燕，心跳也都差不多有130以上， 想請問這樣的情形， 兩者心跳數是差不多的， 但會因為鄭多燕相較之下動作比較靜態，所以燃脂效果也比較差嗎? 煩請各位幫我解惑一下，謝謝:-) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.230.10
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05/29 11:09, , 1F
我兩種都有跳過 我覺得鄭多燕的雖然很靜態 但是流
05/29 11:09, 1F
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05/29 11:10, , 2F
的汗比較多 所以我個人覺得鄭多燕的應該比較燃脂吧
05/29 11:10, 2F
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05/29 11:10, , 3F
跳鄭多燕我的汗都用滴的 可是跳PUMP IT UP就沒什麼流
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05/29 11:10, , 4F
汗
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05/29 11:23, , 5F
謝謝:-) 我跳鄭多燕也是狂流汗 之前太小看他了...
05/29 11:23, 5F
推
05/29 12:31, , 6F
鄭多燕很多肌耐力的動作,跟有氧交叉做效果比較好
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05/29 12:32, , 7F
當然你也可以試試看跑步的時候衝刺---> 走-->衝刺
05/29 12:32, 7F
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05/29 12:32, , 8F
會超累~ 但據說這樣比較有效?
05/29 12:32, 8F
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05/29 15:30, , 9F
謝謝:-) 感覺邊走邊衝對我來說比較能持續 下次來試試看!
05/29 15:30, 9F
推
05/29 17:50, , 10F
對核心肌群的鍛練，速度放慢效果反而好 速度快就只是帶過
05/29 17:50, 10F
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05/29 17:51, , 11F
，練練肺活量、四肢的肌力較多 有空可以試試瑜珈，更能明
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05/29 17:52, , 12F
白這個道理
05/29 17:52, 12F
推
05/29 22:42, , 13F
鄭多燕1我每天跳都會被自己的汗滑到 跳完的那幾分鐘也是
05/29 22:42, 13F
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05/29 22:43, , 14F
整個汗像漏水一樣
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05/30 00:51, , 15F
謝謝p大的觀念教學:) 鄭多燕真的默默地很滴汗阿!!
05/30 00:51, 15F
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