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[問題] 大吃大喝一兩天馬上胖回來?!

看板BeautyBody (美體)作者 (妾身受教了)時間14年前 (2012/05/26 10:40), 編輯推噓17(17推 0噓 25→)
留言42則, 17人參與, 最新討論串1/1
自從五月初下定決心減肥後, 我的三餐定時定量,控制1200大卡左右, 每天晚上會跳30分鐘的billy's bootcamp,宵夜點心都禁了 (不過熬夜到一點這壞習慣一直沒改掉) 經過一個禮拜的努力,好不容易瘦了一公斤(52.6→51.6) 體脂肪也下降了約1% (變成24.6%) 沒想到這兩天腳受傷,沒有運動 又不小心暴食了(三餐則都沒變) 5/24點心─鳳梨酥一個、金莎三個、Aji驚奇脆餅一整包(280g) 5/25點心─黑波露一整片，宵夜─1/3包豆干、麻糬約八個 今天早上一醒來，沒喝水狀態下( 我測量體重都是早上剛醒 未喝水狀態) 兩天內體重飆到52.8 (上升1.2公斤) 甚至體脂肪也上升到25.8% (上升1.2%) 即使重新站上去量，或者過了三小時再量， 數值都大同小異。 怎麼會這樣T_T 是這兩天暴食的結果嗎? 一周的努力就毀在兩天了嗎...?! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.139.224
推
05/26 11:34, , 1F
這些東西不至於影響到一公斤,只是吃進去的重量還沒
05/26 11:34, 1F
→
05/26 11:34, , 2F
排泄掉依舊會在體內
05/26 11:34, 2F
推
05/26 11:38, , 3F
基代1200~1300 吃大概在1400~1600,你整體大概多出一千多
05/26 11:38, 3F
→
05/26 11:39, , 4F
,應該沒有到1000大卡的熱量= =
05/26 11:39, 4F
→
05/26 11:41, , 5F
但是你多出來的熱量都是脂肪儲存,你消耗的並不完全是脂
05/26 11:41, 5F
→
05/26 11:41, , 6F
肪
05/26 11:41, 6F
→
05/26 11:43, , 7F
所以這周的努力大概跟這兩天打平O.O
05/26 11:43, 7F
所以一周的努力又報銷了T皿T
→
05/26 11:45, , 8F
然後每天1200大卡..請吃到1400 1500
05/26 11:45, 8F
※ 編輯: QueenFox 來自: 118.171.139.224 (05/26 11:53)
→
05/26 11:57, , 9F
運動的時候吃太少,不運動吃太多
05/26 11:57, 9F
→
05/26 11:58, , 10F
只不過受傷保養比較實在,痊癒後再來就好了
05/26 11:58, 10F
→
05/26 11:58, , 11F
減肥是慢慢來的事T_T
05/26 11:58, 11F
推
05/26 16:09, , 12F
如果不乖乖聽板娘的話現世報就是會變胖噢！！加油～
05/26 16:09, 12F
→
05/26 18:21, , 13F
吃這些東西我覺得不算暴食耶@@
05/26 18:21, 13F
推
05/26 19:33, , 14F
麻糬熱量好像很高@@
05/26 19:33, 14F
推
05/26 19:42, , 15F
可能之前是脫水狀態吧 不太可能兩天胖1.x 公斤
05/26 19:42, 15F
→
05/26 19:42, , 16F
這麼容易胖乾脆別減了
05/26 19:42, 16F
不過說真的...今天量體重又比原本減肥前體重更胖了!! 怎麼這樣?!QAQ ^^^^^^ ^^^^
推
05/26 20:11, , 17F
也才一個禮拜而已，是有怎麼效果...，請以2~3個月為單位
05/26 20:11, 17F
推
05/26 21:47, , 18F
妳的點心看起來好可口
05/26 21:47, 18F
真的>"<
推
05/26 22:33, , 19F
點心很驚人耶...
05/26 22:33, 19F
推
05/27 00:07, , 20F
真的好可口
05/27 00:07, 20F
推
05/27 01:35, , 21F
應該還好吧 我有時候會嗑掉一包健達巧克力耶...
05/27 01:35, 21F
一包健達對我來說是小case (哭)
→
05/27 01:36, , 22F
麻糬八個好多喔 是說是小麻糬嗎？不然怎麼吃得下啊 囧
05/27 01:36, 22F
所以吃完超飽的
推
05/27 12:59, , 23F
我常常點心吃比這樣還多很多 哈哈哈
05/27 12:59, 23F
推
05/27 15:02, , 24F
我失控時有次一次克了8個雷神...
05/27 15:02, 24F
那種失控的感覺我懂(拍) ※ 編輯: QueenFox 來自: 118.171.139.224 (05/27 16:26)
推
05/27 16:38, , 25F
減肥真的以2~3個月為單位就比較不會給自己壓力嗎？
05/27 16:38, 25F
→
05/27 16:39, , 26F
每次都好怕自己運動又不小心吃太多，站上體重計數字都沒
05/27 16:39, 26F
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05/27 16:39, , 27F
差太多，都有點沮喪了！！：（（
05/27 16:39, 27F
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05/27 16:54, , 28F
先把減重期拉長至少1個月再來煩惱這個問題好嗎
05/27 16:54, 28F
我想是我自己沒有在文中解釋清楚, 我的減肥計畫本來就是一個月喔! 只是難得第一個禮拜就有效果讓我難免驚喜, 沒想到卻在第二個禮拜回升甚至超過(重點是連體脂也增加) 所以我才會那麼緊張
→
05/27 16:55, , 29F
初期減重本來大部份少掉的就是水 回補也很正常
05/27 16:55, 29F
我一定要強調, 我體重減少還有看體脂的升降, 您說的那種多半是體重減少體脂沒動
→
05/27 16:57, , 30F
如果真的運動一個禮拜2天休息就打平效果 那運動跟本沒意義
05/27 16:57, 30F
推
05/27 19:25, , 31F
體重不就會浮動嗎？而且剛開始減肥好像會變重一點
05/27 19:25, 31F
那是因為肌肉量增加緣故,因為肌肉比脂肪來的重一些 可是我現在的問題是 連體脂都上升了 ※ 編輯: QueenFox 來自: 118.171.139.224 (05/27 19:40)
→
05/27 19:37, , 32F
我一天體重大約正負2公斤再跑 穿衣服又會加1公斤左右 所
05/27 19:37, 32F
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05/27 19:37, , 33F
以原PO不用太緊張拉XD
05/27 19:37, 33F
可是我都是早上醒來 光溜溜的量阿>////< 所以變動那麼誇張我才那麼緊張
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05/27 23:43, , 34F
多運動就對了,不用為了這一點一直煩惱o.o
05/27 23:43, 34F
推
05/27 23:57, , 35F
你應該先找出讓你暴食的壓力源，是否平時飲食太壓抑
05/27 23:57, 35F
推
05/28 10:27, , 36F
推"運動的時候吃太少,不運動吃太多"
05/28 10:27, 36F
→
05/28 10:28, , 37F
你運動的時候至少可以吃到1300 不運動就要少吃一點
05/28 10:28, 37F
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05/28 10:28, , 38F
逆向減肥當然會復胖 而且變更胖
05/28 10:28, 38F
我懂了 QAQ
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05/28 10:34, , 39F
剛才仔細重看一篇才發現原來你一直吃低於基代啊 @@
05/28 10:34, 39F
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05/28 10:35, , 40F
遍
05/28 10:35, 40F
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05/28 10:35, , 41F
那就難怪你會復胖了....
05/28 10:35, 41F
嗚... 謝謝, 看來又要重新來了 之前看書說,一天1200大卡+運動就會瘦, 原來我至少要1300 T_T ※ 編輯: QueenFox 來自: 118.171.146.112 (05/28 18:46)
推
05/28 19:28, , 42F
體脂早上跟晚上可能就有點小落差了
05/28 19:28, 42F
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