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[問題] 騎X-BIKE心跳的問題

看板BeautyBody (美體)作者時間14年前 (2012/05/24 22:41), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/1
在騎X-BIKE之前 我會跳一片鄭多燕((現在幾乎都是跳第一片，應該是第一代的 然後騎30分鐘的X-BIKE 維持在3 轉速約35~40 我都會踩到臉紅 汗用滴的 但是不管我怎麼踩 心跳都頂多在90幾~100初 試著增加轉速心跳率也沒提高 就是無法達到130 也有停下來自己測一分鐘心跳也大概100初左右 請問要如何提高心跳率呢 沒達到130是不是就不能消耗脂肪呢 在麻煩大家提供意見給我參考 謝謝囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.67.139
推
05/24 23:47, , 1F
我覺得提高心跳率最好的方法就是轉速切到4或5
05/24 23:47, 1F
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05/24 23:48, , 2F
我現在騎到5，可以騎一個小時左右，心跳在130~145
05/24 23:48, 2F
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05/24 23:48, , 3F
想當初剛騎5時…真的很想哭…而且才騎5分鐘而以就超想
05/24 23:48, 3F
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05/24 23:49, , 4F
上大號(果真拉很多)…加油哦!!
05/24 23:49, 4F
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05/25 00:04, , 5F
fitness很多文可以爬
05/25 00:04, 5F
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05/25 00:07, , 6F
最佳燃脂心跳區間 最大心跳率60%~80%
05/25 00:07, 6F
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05/25 00:08, , 7F
有氧達20分鐘以上燃脂效率大增→簡單整理爬文^^
05/25 00:08, 7F
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05/25 00:08, , 8F
可以去看看參考一下~
05/25 00:08, 8F
推
05/25 00:16, , 9F
你跟我現在的運動項目時間一樣耶...我心跳也不到，不過
05/25 00:16, 9F
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05/25 00:16, , 10F
我阻力調到5，轉速33....
05/25 00:16, 10F
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05/25 00:18, , 11F
忘了說 從一開始運動就有參與之方燃燒 只是跟碳水化合
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05/25 00:19, , 12F
比 比例低 我自己騎x-bike都是3~4速度42~35km/h左右
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05/25 00:22, , 13F
跟你差不多速度 但是會隔一段時間就衝刺個1~2分 好玩XD
05/25 00:22, 13F
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05/25 00:22, , 14F
心跳就hold住了XD
05/25 00:22, 14F
推
05/25 08:37, , 15F
我阻力3..都騎50~60...心跳150上下..我自己是不覺得有很
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05/25 08:38, , 16F
喘就是了..感覺比用8km/h慢跑輕鬆多了...
05/25 08:38, 16F
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05/25 15:47, , 17F
我的狀況跟原PO一樣...
05/25 15:47, 17F
推
05/25 20:59, , 18F
我是先用阻力3踩10分鐘熱身，再調阻力4踩15分鐘，最後調回
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05/25 21:00, , 19F
阻力3踩5分鐘舒緩，速度都在25~30之間，心跳有130喔
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推
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我是前3分鐘都騎3 38轉熱身 之後保持42 最後5分鐘全速
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05/31 01:11, , 21F
3的42轉速 心跳大約可以在130左右
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