[減肥] 菜單這樣會越減越慢嗎

看板BeautyBody (美體)作者sunlucky (= =)時間14年前 (2012/04/17 01:12)推噓1(1推 0噓 2→)

留言3則, 2人參與討論串1/1

原PO是個普通的大學生之前寒假過後開學有破百身高170吧不過有靠著節食三個禮拜前慢慢瘦到98 體脂32 最近三個禮拜開始加入運動先說我的飲食好了早餐: 就一般早餐店但是會要求不加美奶滋也不選炸的午餐: 有可能是便當或者簡餐一主餐三樣菜也不選炸的像是宮保雞丁或三杯雞飯等等晚餐:會盡量吃少一點就陽春麵或者餛飩麵等等午餐或晚餐的量可能會顛倒就是看上課時間偶爾會喝一杯飲料但都是微糖無糖為主晚上時間沒有吃水果的習慣也不會吃消夜但是肚子到了10:00左右就會開始叫平常就12~1點睡其中考就另當別論了顆顆因為幾乎都滿堂也沒什麼時間可以自己煮板上建議的食物我是把大卡設定在1500左右這樣會太少嗎?? 有時候嘴殘會想吃熱量比較高的，速食但是我整天的熱量都會控制不會超過很多前三個禮拜就開始運動主要以X BIKE為主因為我小腿很緊可能跟扁平足有關係吧所以跑步都跑不久時間以一次35~45分為主巴每周可能會去踩個5天心跳維持在60%的HHR 大概160左右之後會去重訓主要練下肢(hamstring、quadriceps、adductor、abductor) 前兩個禮拜瘦到體重96 體脂30.2(健身房量的) 不過這一個禮拜好像體重就沒什麼減了!!! 不過這一個禮拜是有去吃吃到飽和鼎王鍋底= = 會不會一開始運動太頻繁效果會慢慢降低呢?? 因為我是沒在運動然後開始就一周五次怕之前瘦太快之後就瘦不下來了@@ 還有我這樣會吃太多嗎?該吃多少才好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.126.103