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[問題] 要有氧才會瘦嗎?

看板BeautyBody (美體)作者 (mm)時間14年前 (2012/04/10 22:40), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 4人參與, 最新討論串1/1
有點不太懂有氧的意思 是指心跳130以上嗎? 平常運動是跳鄭多燕(紅褲子那片)+L牌踏步機1hr 每天這樣運動完心跳好像也不到130耶 看到置底文有說有氧瘦全身 那沒有達到有氧的話 就不會瘦了嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.73.175.6
推
04/11 01:26, , 1F
不是沒達到有氧就不會瘦，有運動就會消耗熱量
04/11 01:26, 1F
→
04/11 01:26, , 2F
只是有氧對減脂的效果比較好，尤其30分鐘以後
04/11 01:26, 2F
→
04/11 01:27, , 3F
至於鄭多燕算不算有氧見仁見智，我就覺得只是在暖身
04/11 01:27, 3F
推
04/11 07:58, , 4F
有點喘又還可以快速的講幾個字就差不多是有氧
04/11 07:58, 4F
→
04/11 16:51, , 5F
那請問大家有氧的心跳是指多少呢?
04/11 16:51, 5F
推
04/11 19:17, , 6F
Ａ＝206.9－0.67*年齡，心跳率就抓在0.6Ａ～0.8Ａ
04/11 19:17, 6F
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