[討論] 有沒有可以增加體脂又變瘦的辦法 ....

看板BeautyBody (美體)作者nanaling (˙娜娜˙)時間14年前 (2012/04/09 22:01)推噓5(6推 1噓 17→)

留言24則, 11人參與討論串1/1

拜託大家先聽我說一下 ,先不要鞭我！事情是這樣的我從小一直都算是瘦瘦小小身高155而已上大學以前一直都很瘦 40kg 過瘦的那種不料上大學後竟然變成某種運動員XDD 運動很極限,體力負荷也很極限加上那時候年輕代謝好全身精實的不得了一天吃五餐正餐宵夜天天滷味麻辣鍋還是不會超過42 kg 永遠的23腰！！還有強硬的腹肌不過好景不常運動員的宿命就是一不動立刻胖 .. 幾年下來腹肌全部變小腹但最讓我在意的是我大腿很粗:( 所以前陣子努力跳繩騎腳踏車控制飲食我有參考這邊和fitness版所以沒有用不健康的節食法就盡量減少外食自己煮增加蔬果吃健康點一個多月下來也火速的瘦了將近兩公斤（比我預期的快好多）因為我本來就是想塑身體重是還好所以兩公斤我已經很滿意了可是大腿都沒有變細:( 所以後來繼續加強做一些以下半身為主的有氧運動＝＝＝＝＝好啦重點來了＝＝＝＝不好意思講這麼久XD 因為有在看板所以知道體肢率比體重重要所以減肥前後有去量體脂一開始是在康是美後來一次是去台大付錢測了inbody 結果如下 >///////< 身高：155 體重：46(我知道不瘦） bmi：19.1 體脂率：19.6% 在我開始減肥之前體重是47.7 體脂肪21% 我自己也好訝異為什麼才減了兩公斤體脂肪少了2%.... 其實我好羨慕公司那些同事雖然他們體脂肪都逼近25％可是每個人腿都好細又好美我的體脂肪才19.6% 腿圍竟然將近51cm!! (掩面哭泣）所以我的大腿貨真價實都是肌肉嗎！？？怎麼可能有這種事情t－t 其實我也想要再瘦一點點就好大概44-45kg 可是醫生說體脂肪已經太低了叫我不以再瘦了可是我的腿就是粗粗的呀腰也不細難道說這一切都是宿命了嗎？有沒有什麼運動還是怎麼樣的飲食是可以健康增加體脂肪比率然後又變瘦的orz 現在這樣我都不知道該不該繼續做大腿的運動耶... 還是說多按摩做伸展就好了？求求大家幫幫我下面有真相>////< (是我在網拍版的分享文不喜勿點） http://nanaling.pixnet.net/blog/post/29785924 -- 我有簽名黨 ˙ ↓ 真的˙ nanaling.pixnet.net/album/set/14057430 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.200.59

噓

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nanaling

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nanaling

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