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[問題] 慢跑 vs 原地跑步

看板BeautyBody (美體)作者 (星光燦爛風兒清)時間14年前 (2012/02/16 22:58), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
原PO是屬於"肉腳"女 XDD 本來對自己的肉腿不會很在意 不過上星期天穿短裙去參加朋友婚禮 發現拍出來的照片 腿跟身體實在不成比例 = = 腿好粗 覺得好難看 > < 所以就決定要來運動瘦大腿了 爬文後發現很多板友建議慢跑可以瘦大腿 所以我就決定要用慢跑來瘦身了 不過最近天氣不好 常下雨 沒辦法出門跑步 所以想說天氣不好的話 在家裡以原地跑步的方式來運動好了 不曉得原地跑步的方式跑1小時 跟在外面慢跑1小時比起來 效果會不會一樣? 有人有經驗可以分享嗎? 謝謝~ (對了 在家跑步的話是光著腳ㄚ子跑的 這樣是否會對腳掌有傷害?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.81.73
推
02/16 23:18, , 1F
也可以原地高抬腿唷~像走路一樣但膝蓋都要高於腰部以上
02/16 23:18, 1F
推
02/16 23:54, , 2F
要穿防震運動鞋+底下鋪墊子減緩衝擊，保護膝蓋
02/16 23:54, 2F
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02/16 23:55, , 3F
只要有進入有氧狀態，還是可以有效燒脂
02/16 23:55, 3F
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02/16 23:55, , 4F
PS.邊看電視邊跑，時間過超快～
02/16 23:55, 4F
推
02/16 23:58, , 5F
1f那招我有用,但要抬多少下呢?我都抬個3,50下而己
02/16 23:58, 5F
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02/17 00:08, , 6F
多少會有用，但是一定要穿鞋保護你的鞋，不然很容易受傷
02/17 00:08, 6F
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02/17 09:04, , 7F
容易受傷+1 保護工作要做好
02/17 09:04, 7F
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02/17 09:08, , 8F
我看到的置底文減肥迷思寫說，局部瘦是迷思耶
02/17 09:08, 8F
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02/17 11:28, , 9F
用過瘦大腿最有效的方法是(收腹夾臀腿開比肩寬)半蹲
02/17 11:28, 9F
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02/17 11:30, , 10F
慢慢下 慢慢回 覺得爆酸就對啦 一天做幾次就有神效
02/17 11:30, 10F
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02/17 11:32, , 11F
SORRY 爆痠的就對啦
02/17 11:32, 11F
推
02/17 11:48, , 12F
我都做個15分鐘做到出汗會喘
02/17 11:48, 12F
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