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[減肥] 計劃 & 飲食

看板BeautyBody (美體)作者 (小花)時間14年前 (2012/02/15 11:10), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別： 女 年齡： 21 身高： 153 體重： 48.8 BMI： 20.85 體脂率： 24.4 % 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： costco炭燒咖啡 (6.8 kcal / 2 g) + 林鳳營低脂鮮奶 ~= 300 c.c 拿鐵 無糖優酪乳 200 c.c. ( 自己養的酵母菌 + 200c.c低脂鮮奶 ) 到中午前餓的話喝 " 萬歲牌元氣堅果飲 (93 kcal)" 午餐： 雞絲飯 + 燙青菜 或 便利商店便當 ( 熱量控制在500kcal左右 ) 或 市售廣東粥 + 1湯匙肉鬆 晚餐： 份量約午餐 2 / 3 其他： 晚上七點之後不進食 下午肚子餓的話吃水果 日常作息時間： 睡眠: 00:30 - 06 : 30 運動一天30分鐘 一個禮拜想辦法至少擠出三天 其他時間就是上班、吃飯、洗澡 only 生活型態：研究生 減肥方式：每周三次，每次慢跑30分鐘 ( 若有時間會增加天數 ) 問題陳述：請問目前的計劃對於減肥的成功率有多少?? 有沒有什麼地方需要改善??? >"< 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.149.165
推
02/15 12:02, , 1F
個人覺得吃太少..這樣真的有到基代嗎
02/15 12:02, 1F
→
02/15 12:11, , 2F
我基代好像只有1100左右...那請問要增加哪部分攝取??
02/15 12:11, 2F
推
02/15 14:38, , 3F
睡好少唷~~~
02/15 14:38, 3F
推
02/15 18:04, , 4F
爬版主回的減肥文可以瞭解要吃比基代多2~300 可以參考菜單
02/15 18:04, 4F
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02/15 18:06, , 5F
或fitness版也很多版主回的減肥文可以參考
02/15 18:06, 5F
推
02/15 20:32, , 6F
體脂不高耶
02/15 20:32, 6F
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02/15 20:54, , 7F
可是當天有某男跟我一起量..他172/72 體脂 18%
02/15 20:54, 7F
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02/15 20:55, , 8F
所以我就嚇到了XDDDDDDDDDDDDDDDD
02/15 20:55, 8F
推
02/15 21:32, , 9F
男生比較低正常，畢竟女生要胸部
02/15 21:32, 9F
推
02/16 00:54, , 10F
早餐吃點實在的吧，全麥土司或燕麥片是個好選擇
02/16 00:54, 10F
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02/16 09:09, , 11F
話說優酪乳是用乳酸菌吧 原PO是寫錯還是放錯菌種
02/16 09:09, 11F
推
02/16 21:21, , 12F
樓上XDDDD 好眼力
02/16 21:21, 12F
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02/16 21:32, , 13F
應該是我記錯名字了!!!
02/16 21:32, 13F
推
02/17 09:17, , 14F
[D
02/17 09:17, 14F
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