[減肥] 到底哪裡出問題!!

看板BeautyBody (美體)作者petrahsieh時間14年前 (2012/02/12 11:58)推噓2(2推 0噓 11→)

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作者: petrahsieh (Petra) 看板: BeautyBody 標題: [減肥] 到底哪裡出問題!! 時間: Sun Feb 12 11:58:24 2012 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：27 身高：162 體重：53.4 BMI： 20.6 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：20.9 歐姆龍機器量的（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）剛剛上這個網站測是:31% (http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：黑豆漿或豆漿搭配三明治、水煎包、胖達人麵包午餐：自己帶便當，青菜和肉為大量，幾乎沒有澱粉。如果是訂便當，會把主菜和配菜全部吃完，然後飯才吃1/5 然後還會帶一份青菜。晚餐：用牛奶蒸蛋，媽媽滷的雞腿、燙青菜、零脂牛奶其他：我每天的水分都有喝到1500。最近做完動會有點餓，會喝零脂牛奶日常作息時間：8:00~00:00 生活型態：上班族(有的時候又會一次來走去2~3個小時) 減肥方式：每天運動一個小時，鄭多燕體操半個小時、啞鈴擦半的小時問題陳述：從過年後開始實施，但體重幾乎沒什麼變化。還是我運動量不夠呢? 我有算過我的基代我是用歐姆龍量的我的基代是1234卡但是我用app下載的卡洛里計算出來的是1345卡，我這樣吃是不是根本沒有到基代呢?我的目標是想要瘦到48。看到2個禮拜體重都沒有什麼變化讓我有點小失落!! 希望大家幫幫忙!! 感謝大家我是新手~如果有不好的地方~請大家多多見諒!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.195.206 ※ 編輯: petrahsieh 來自: 118.166.195.188 (02/12 12:28)