[問題] 我該加強什麼?
曾經在還沒有接觸到這個版時 也因為那時年紀輕
所以靠節食跟短暫少許的運動 有成功的變瘦
當然溜溜球效應也伴隨著而來
但現在年紀大 新陳代謝沒那麼好
而這陣子接觸到BeautyBody跟Fitness這兩個版
建立了正確的減肥觀念
吃清淡但要到基代再多100~200卡
運動(一個禮拜三~四天的 慢跑一個小時)
重訓增加肌肉量(主要腰 手臂 跟大腿)
只是現在有個疑問
我的體重跟各方面 其實算很正常 但是不知道為什麼 我看起來就是沒那麼瘦..
女生
身高:158
體重:50.2
體脂:21.8%
內臟脂肪:2%
年紀:26
是因為骨架大的關係嗎?
(我的肩寬39cm
手腕最細的部分大拇指跟食指無法完全圈住 有聽說這樣是代表骨架比較大?)
前一陣子我量了腰圍 大概27 然後找我妹來量一下腰圍 她30
但整體看起來 她就是比我瘦 腰比我細 = =
我妹跟我差不多身高 體重可能比我輕一點 49吧
但我實在很納悶為什麼會有這樣的視覺差異...
還是因為我真的肉太鬆... 骨架又大 所以整個就大隻...
我是個扁身人 就是側面看其實蠻瘦 但正面看
若是穿背心 就是個寬肩膀 腰也粗的女人~~~~>"<
請問我現在 除了持續的運動跟重訓外 還有什麼方法可以幫助嗎?
明明實際測量值都正常 但看起來就是不瘦
感覺真的很差 我也想要當個小巧可愛的女生阿~~~~~~~~~
p.s.還是其實我這個值跟這樣的外觀 是正常的?
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