[問題] 健康的控制體重的方法?
先簡略介紹在下的現況
小弟我現年21歲
身高165公分 目前體重57公斤上下
每天起床與睡前都各裸磅一次
通常睡前會比起床時多1公斤左右
大約從去年的九月開始的運動和食量控制計畫
當時的體重大概65公斤
不過過程中間斷斷續續的
常常停擺個一兩週沒運動
方法是養成一週內游泳2-3次的習慣
吃的方面奉行多蔬菜少肉的原則
每天吃的熱量用網站上的資料粗估
長期下來看(每天兩次的體重統計變化)
運動習慣的養成讓體重有緩慢下降的趨勢
現在差不多是個可以停下來維持的理想體重了
＊但如果照著現在的生活習慣維持下去
體重還會繼續變輕嗎?
＊如果要"健康的"維持目前體重的話
例如飲食
我嘗試過中餐的飯量稍微增加一點
但是長期下來的習慣就是吃大概那樣的量
胃好像裝不下更多了
要從哪個方面下手比較好?
以上為小弟的狀況與問題
非常感謝各位看倌花費寶貴的時間看完
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.34.59
推
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