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[問題] 關於基礎代謝率問題

看板BeautyBody (美體)作者 (^^)時間14年前 (2011/09/21 20:00), 編輯推噓18(18推 0噓 73→)
留言91則, 16人參與, 最新討論串1/1
我的基礎代謝率約1400 我吃飯都照常吃 (通常是 早餐:三明治+豆漿 中餐:小碗的蔬菜飯(小碗飯+3樣菜) 晚餐:吃小的便當(小碗飯+3樣菜+一小塊肉) ) 我一年前用運動的方式 (騎腳踏車約20分鐘到小學，跑半小時，在騎20分鐘回家) 這樣持續了半年 讓衣服的SIZE從XL掉到M 但是我體重只掉了一公斤 雖然大家都驚豔我瘦了很多 變漂亮了 但是 這體重數字真的不好看 所以我就放棄運動了 現在又穿回XL的SIZE 我想重新減肥一次 所以我想問 還是要吃到基礎代謝率嗎? 可是我之前那樣吃 我覺得差不多就1400大卡 為什麼體重沒有掉? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.72 ※ 編輯: jodie7844 來自: 163.22.18.72 (09/21 20:01)
推
09/21 20:02, , 1F
我也想減重 但不想變胖 也是要繼續運動才行~!
09/21 20:02, 1F
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09/21 20:03, , 2F
可是我身形變瘦，體重只掉一公斤，這樣對嗎?
09/21 20:03, 2F
推
09/21 20:06, , 3F
我也不知道 我也想減重 雖然身邊的人都說我瘦好多 但是
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09/21 20:07, , 4F
體重也沒變
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09/21 20:08, , 5F
你覺得勒? 我好想要體重跟外型都漂亮喔XD
09/21 20:08, 5F
推
09/21 20:17, , 6F
↑咪吐 p＿q
09/21 20:17, 6F
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09/21 20:17, , 7F
我也是~!! 我想應該是 運動後肌肉比例增加 但一方面脂肪也
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09/21 20:17, , 8F
減少了 所以體重才沒有很大的變化 會變化感覺都是比較
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09/21 20:17, , 9F
不健康 身高 體重 比例的人
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09/21 20:18, , 10F
尤其身邊的人少吃也沒板上人說得問題 就好羨慕>"< 不知道自己
09/21 20:18, 10F
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09/21 20:18, , 11F
在幹嘛
09/21 20:18, 11F
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09/21 20:19, , 12F
可是也有瘦下來體重降低 再做運動結實的那種
09/21 20:19, 12F
推
09/21 20:22, , 13F
我不懂耶~身形好看不是才是最重要的嗎？什麼叫體重不好看？
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09/21 20:22, , 14F
別人也說你瘦了好多，那你就說你一個你自己想要的數字啊
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09/21 20:23, , 15F
體重沒掉是因為你吃的正常，又運動減脂，相對肌肉也有增長
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09/21 20:24, , 16F
身體達到一個供需平衡，這樣不是很好嗎？
09/21 20:24, 16F
推
09/21 20:27, , 17F
體重只是個數字，代表著你身體的各器官的加總，真正關鍵是
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09/21 20:33, , 18F
我身高170體重64，我想要約55公斤>"<
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09/21 20:34, , 19F
想減少體重是怕被心儀的人用摩托車載時嫌重嗎
09/21 20:34, 19F
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09/21 20:35, , 20F
不然我還真想不到這麼想減少體重的差別在哪
09/21 20:35, 20F
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09/21 20:36, , 21F
我比我男朋友重，他175/57，我想比他瘦
09/21 20:36, 21F
推
09/21 20:37, , 22F
我想應該是自己看得爽吧 我是這個理由啦
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09/21 20:37, , 23F
但事實上 我比較在意尺寸 皮尺上的數字
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09/21 20:37, , 24F
身型好看 尺寸漂亮 我比較不會在意體重
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推
09/21 20:38, , 25F
傻孩子，男女的標準體脂原來就有差異，加上他比你高，你
09/21 20:38, 25F
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09/21 20:39, , 26F
這輩子想比他瘦，唯一的方法就是把他養肥啊！ 呵
09/21 20:39, 26F
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09/21 20:40, , 27F
他直腸子，養不胖>"<
09/21 20:40, 27F
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09/21 20:42, , 28F
我男友172/55 他叫我瘦到58就好 不過我都不太甩他講啥XD
09/21 20:42, 28F
推
09/21 20:43, , 29F
會羨慕少吃 何不就少吃 一天到晚爭這個也沒意義
09/21 20:43, 29F
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09/21 20:44, , 30F
是啊 我現在也看開了 每個人都有各自想選的方式
09/21 20:44, 30F
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09/21 20:44, , 31F
只能比最後到底是誰活的比較久了XDD
09/21 20:44, 31F
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09/21 20:49, , 32F
我只是怕少吃後，基礎代謝能力會下降>"<
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09/21 20:49, , 33F
那就先瘦身形吧XD 我喜歡運動 呵
09/21 20:49, 33F
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09/21 20:50, , 34F
之前亂用方法已經復胖2次 吃減肥藥瘦時男友還看不出有瘦
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09/21 20:50, , 35F
後來想想幹麻這樣虐待自己 就正常吃努力運動就好
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09/21 20:51, , 36F
好的，既然他在我重的時候追我了，就這樣吧xd
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09/21 20:52, , 37F
我是交往騙到手以後(?) 開始放肆的大吃也就是所謂暴食
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09/21 20:53, , 38F
那時候減的很恐怖 又少吃又跑步操身體 頭髮也掉很嚴重
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09/21 20:55, , 39F
好傷身喔!!! 叫他要喜歡原來的妳^^
09/21 20:55, 39F
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09/21 20:55, , 40F
減是減很快 但是食慾克制久了 一下子放鬆暴食復胖的更多
09/21 20:55, 40F
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09/21 20:58, , 41F
現在正常吃+運動就是要培養良好的習慣 減肥已經當附加的
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09/21 20:58, , 42F
至少突然來個大餐 隔天體重也沒變化 因為都有在運動@@
09/21 20:58, 42F
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09/21 21:00, , 43F
運動流汗挺舒服的，每天精神都會變好，讚啦!
09/21 21:00, 43F
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09/21 21:45, , 44F
因為脂肪比肌肉輕，可是體積卻比肌肉大
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而運動會使肌肉生長，所以囉
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09/21 21:45, , 46F
肌肉會使線條更好看，可是因為比脂肪重所以體重不變
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09/21 21:46, , 47F
但想必你的體脂肪一定有降下(如果當時有量可比對的話)
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09/21 21:46, , 48F
我也是類似的情況，從xl變成s~m，結果靠體重數字沒
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09/21 21:46, , 49F
想像中下降的多....
09/21 21:46, 49F
推
09/21 21:53, , 50F
沒錯
09/21 21:53, 50F
推
09/21 22:18, , 51F
想想體重跟身形只能擇一的話 妳選哪一種吧~~
09/21 22:18, 51F
推
09/21 23:00, , 52F
我覺得是妳男朋友太瘦...吃不胖的話叫他重訓吧 男生有
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09/21 23:01, , 53F
一點肌肉線條不是壞事啊~
09/21 23:01, 53F
推
09/22 03:44, , 54F
看起來瘦就好啦 又沒人會叫你上體重計 @@
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09/22 03:45, , 55F
至於吃得少 不會馬上出問題阿 @@
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老的時候才會出問題吧
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09/22 07:30, , 57F
真好 我也好想肌肉重 脂肪少 不會減到肌肉最好
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09/22 07:31, , 58F
只要在意體脂肪的數字就好了
09/22 07:31, 58F
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09/22 12:59, , 59F
比較納悶的是妳為何放棄了 大家不是都說瘦了嗎＠＠
09/22 12:59, 59F
推
09/22 20:07, , 60F
不容易掉肌肉這是好事 表示你的肌肉常被用到阿
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09/22 20:12, , 61F
實際尺寸有變小那麼多 體重卻只一公斤 應該是你減了
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09/22 20:13, , 62F
不少大塊的脂肪而且多了一些肌肉
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09/22 20:14, , 63F
我覺得可能是要堅持下去的問題 並不是你沒減到
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09/22 22:40, , 64F
當初放棄，好像是因為大家問我瘦了多少，我說一公斤，
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09/22 22:41, , 65F
其他人就說，那你還要瘦很多耶! 忽然覺得累了，想把肉變
09/22 22:41, 65F
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09/22 22:41, , 66F
鬆，先減體重，之後再運動，不過上板查一下，好像還是應
09/22 22:41, 66F
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09/22 22:42, , 67F
該正常吃吼! 我屬於水腫體質，體型瘦很快，最近又快掉到
09/22 22:42, 67F
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09/22 22:43, , 68F
L了，褲子又鬆了，體重差不多，只是早晚體重差會變小XD
09/22 22:43, 68F
推
09/22 22:44, , 69F
哎呀 下次人家問 就反問"你猜我幾公斤" 對方猜了個
09/22 22:44, 69F
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09/22 22:45, , 70F
有點輕的體重就說 你好厲害答對了!! XD
09/22 22:45, 70F
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09/22 22:45, , 71F
反正他們不可能抱著體重機前來 要你站上去嘛@@
09/22 22:45, 71F
→
09/22 22:47, , 72F
呵呵，那我這次瘦下來以後，就這樣說^^
09/22 22:47, 72F
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09/22 22:51, , 73F
住肌肉本錢比較重要 之後才會減的更順利QQ不然好可惜
09/22 22:51, 73F
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09/22 22:51, , 74F
然後就以那個數字 號稱減掉XX公斤 做為對外的謠傳
09/22 22:51, 74F
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09/22 22:58, , 75F
好! 再瘦一次嘍，反正健康減肥，其實滿舒服的，精神也
09/22 22:58, 75F
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09/22 22:58, , 76F
比較好，再減一次，之後的運動當健身XD
09/22 22:58, 76F
推
09/23 00:14, , 77F
這是一句好話 再試一下 一試再試試不成 再試一下～～～
09/23 00:14, 77F
推
09/23 06:25, , 78F
所以你當初聽大家說一公斤不夠你有動節食少吃念頭後?
09/23 06:25, 78F
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09/23 06:26, , 79F
這樣不行喔 "先減體重，之後再運動" 這是錯誤觀念喔
09/23 06:26, 79F
→
09/23 06:26, , 80F
運動並不是不能減體重，或許只是你減脂的同時長肌肉
09/23 06:26, 80F
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09/23 06:26, , 81F
這是很多人想要卻達不到的事情喔 因為肌肉變多的話
09/23 06:26, 81F
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09/23 06:27, , 82F
可以變成不易胖的體質(假如你真的有長肌肉的話啦)
09/23 06:27, 82F
→
09/23 06:27, , 83F
而且多吃也不會那麼快累積成脂肪 有時候肚子餓了也不
09/23 06:27, 83F
→
09/23 06:28, , 84F
先拿肌肉燒留下脂肪 ...只能說你要多相信自己的眼睛啦
09/23 06:28, 84F
→
09/23 08:02, , 85F
好的!
09/23 08:02, 85F
推
09/23 08:27, , 86F
妳的選擇怪怪的 誰會想捨苗條身形去換虛幻數字??(抓頭)
09/23 08:27, 86F
推
09/23 09:29, , 87F
那些需要減到數字很低才能看起來瘦的人是因為他們沒運
09/23 09:29, 87F
→
09/23 09:29, , 88F
動，減到的都是肌肉，脂肪剩下很多，但是同重量脂肪的
09/23 09:29, 88F
→
09/23 09:30, , 89F
體積是比肌肉大很多的...
09/23 09:30, 89F
→
09/23 09:31, , 90F
同樣體重 體脂量差個3-4%看起來就會差很多喔!!
09/23 09:31, 90F
→
09/25 01:27, , 91F
本末倒置...
09/25 01:27, 91F
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