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[減肥] 減輕體重?

看板BeautyBody (美體)作者 (假安徒生)時間14年前 (2011/09/15 22:29), 編輯推噓4(4推 0噓 25→)
留言29則, 6人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：168 體重：56 BMI： 19.77 體脂率：還沒有量orz 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一個麵包或三明治(有時可能會加一杯豆漿) 午餐：綠豆薏仁湯一碗 晚餐：外面店家的食物(小七或是便當、自助餐) 青菜吃完,飯不吃或只吃一半 其他：一天不只吃三次, 通常大概都吃4~5次 (多出來的這兩餐可能是半個麵包或是一盤沙拉、一杯豆漿) 大概一天熱量抓1300~1600左右 日常作息時間：2點前睡,9點起床上課 生活型態：學生 減肥方式：一星期上健身房4到5次,一次跑步三十分鐘 或是跑步30min+踩腳踏車20min 或是踩腳踏車30min 不一定~ 問題陳述： 最開始要減肥時是56kg,節食了一小段時間53.7(約一周) (節食時抓1000~1200) 大腿圍也從53.5變52 開始運動之後到現在已近一個月 復胖到54→56 大腿圍也>52,小腿也比減肥前粗 想要請問的是, 若我想要把體重降下到48, 繼續運動是否有效? 因我現在目標不在身形結實而是體重 (覺得身旁朋友都瘦,自己講出56有些羞愧) (若您覺得48kg太瘦不好看也別批太大力,各人有不同審美觀) 又,有沒有女孩是跟我一樣身高體重,最後瘦到<50的? 又是用什麼方法? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.56.103
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09/15 22:33, , 1F
為什麼午餐吃這麼少？二餐間加個麵包？這樣沒比較好啊！
09/15 22:33, 1F
我不想一次吃太多,所以通常是一次吃一點點, 餓了再吃一點點,囧因為我以為少量多餐比較好,但我也不確定到底是不是這樣 所以先做做看再說...
推
09/15 22:55, , 2F
拜託千萬不要節食...我之前168/54體脂肪28，後來我開始
09/15 22:55, 2F
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09/15 22:55, , 3F
運動主要是因為考上研究所後太無聊幾乎天天跑步(沒有節
09/15 22:55, 3F
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09/15 22:58, , 4F
食，大概半年我受到49KG左右體脂肪15之後還有掉到46>"<
09/15 22:58, 4F
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09/15 23:00, , 5F
但是我多半維持在48-50KG浮動，後來因為研究所課業重，
09/15 23:00, 5F
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09/15 23:01, , 6F
運動量大減又上班後壓力大時間長爛惰不去運動，飲食又
09/15 23:01, 6F
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09/15 23:03, , 7F
不控制，五年我肥起來現在52KG體脂肪15.6(哭哭)現在繼
09/15 23:03, 7F
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09/15 23:04, , 8F
續恢復運動習慣。我食量非常非常驚人跟男生一樣，每天
09/15 23:04, 8F
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09/15 23:05, , 9F
都吃很多，現在因為年紀大代謝變差(哭哭~~希望回的去)
09/15 23:05, 9F
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09/15 23:06, , 10F
原PO你一定比我年輕，請好好善待自己得身體，多運動對X
09/15 23:06, 10F
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09/15 23:06, , 11F
身體總是好的，千萬不要節食會溜溜球喔
09/15 23:06, 11F
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09/15 23:08, , 12F
另外我覺得我體脂應該沒有這麼低是歐姆龍怪怪的，只是
09/15 23:08, 12F
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09/15 23:08, , 13F
因為體脂很久很久沒有上升過，所以我非常確定我是真的
09/15 23:08, 13F
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09/15 23:09, , 14F
胖了...哭哭~~~加油喔
09/15 23:09, 14F
你說的讓我想要繼續跑步了... 我已經跑了一個多月左右了吧zzz 毫無反應 體重沒變 大腿比節食時還胖 小腿變胖 orz想要趕快瘦到48,56真的好肥喔!!
推
09/15 23:09, , 15F
我自己3餐正常 但是量可以自己控制減少 老話一句 找
09/15 23:09, 15F
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09/15 23:10, , 16F
1個可以維持長久的"生活習慣"(包括飲食跟運動) 會遠
09/15 23:10, 16F
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09/15 23:10, , 17F
比你只求短時間眼前的效果來的實在
09/15 23:10, 17F
效果至少能夠讓我評估我做的事情有沒有報酬呀! 我是這樣覺得的ˊˋ 不然我以後上班帶小孩還要這樣跑步嗎?總覺得沒有時間呢ˊˋ
推
09/16 01:13, , 18F
我168/51.這個體重卡了快一個月了。覺得50似乎是個關
09/16 01:13, 18F
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09/16 01:14, , 19F
持續運動中，但加強重訓，希望能改善
09/16 01:14, 19F
推
09/16 01:20, , 20F
對了!我正常吃喔。一起健康瘦吧。
09/16 01:20, 20F
嗯嗯嗯!!不曉得會花上多少時間....希望可以快一點orz
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09/16 09:24, , 21F
吃太少了,而且不均衡...
09/16 09:24, 21F
好,我現在吃的東西有再增加了
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09/16 09:34, , 22F
先去康是美量個體脂肪率再說吧
09/16 09:34, 22F
恩,但是我這次的目標設定得很清楚就是要體重, 體脂肪我真的沒有很在意 因為我目前身體看起來並不會非常胖(腰25左右,大腿53,小腿34@@ 就是正常值) 就是那個數字說出來很難聽 ※ 編輯: RoberBud 來自: 118.168.72.21 (09/20 00:17) ※ 編輯: RoberBud 來自: 118.168.72.21 (09/20 01:20)
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09/20 10:56, , 23F
要減輕體重就多灌幾杯水 再去上廁所完量就有減了
09/20 10:56, 23F
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09/20 10:57, , 24F
朋友問你體重時 應該沒人會隨身帶著體重計量吧
09/20 10:57, 24F
可是朋友就都是48 50 而且她們還比我高 我這次的減肥就真的是要數字而已 當然運動身材會變好這點我也掛問號 因為我要的身材好不是曲線明顯 肌肉修長 是沒有肉那種 路上的正妹那種 我現在每天跑半小時以上 大小腿都充血了 確實不太好看 照鏡子都覺得很難過 因為它就是鼓起來了
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09/20 10:59, , 25F
除非一輩子不打算有聚會聚餐~不然節食瘦的也有限
09/20 10:59, 25F
我在想不曉得是不是這樣 過胖的人運動加稍微控制飲食隨便就可以瘦好多公斤 可是身材正常 運動就要卡很久 (如果算入我一周跑三次的時間, 我已經跑了兩個月了,只是最近才開始每天跑) 節食反而有效率 當然我不是說只吃八百卡那麼少那種 是吃再多一點但還是要比正常人少
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09/20 11:01, , 26F
要是真的瘦到48 別人卻看不出來跟56時的差別 不是挺慘的?
09/20 11:01, 26F
我不曉得變成48時看起來會怎樣耶ˊ口ˋ? 因為我之前59 靠節食瘦到52 54的時候 還滿明顯的 瘦得很明顯 大腿和側邊的肉都消下去 少一大圈 ※ 編輯: RoberBud 來自: 140.112.7.214 (09/20 14:43)
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09/20 14:55, , 27F
我身高170 再瘦只打算到58就好 所以沒辦法給你意見 0.0
09/20 14:55, 27F
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09/20 14:56, , 28F
只是看自己極端少吃又運動操那時候的照片 臉色蒼白滿難看
09/20 14:56, 28F
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09/20 14:57, , 29F
而且也看不出來有58 因為肥油還是在甩呀甩
09/20 14:57, 29F
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