[心得] 7週鄭多燕強身心得
目前身高： 160
目前體重： 58
BMI：22.6
心得分享：
七月底入手鄭多燕的DVD,應該就是分1~4的版本。我的運動方式是一週4~5天,
一天一小時1+2or1+3(robic+dumb or robic+dance),外加偶爾去爬圓山。
完全沒有節食= ="",但是不會爆食,平均一日攝取大約在1800大卡。
我個人21年來只有體育課有運動,大隊接力是萬年啦啦隊,標準的肉雞~。
年初開始,有斷斷續續會去慢慢跑+走操場一小時。然而，鄭多燕的DVD只有第一次
跳的時候隔天會痠痛。跳的過程只有1會喘,23不會。七週下來,從一開始2的
有些手部動作會中斷休息,到現在覺得爽健美茶已經太輕了= =+
(123片似乎練不到腹部。4墊上操一來肌力不夠,二來柔軟度不好,
做一下大腿內側的筋就很痠,腿拉不夠開動作就不夠標準.....)
以數字來說,體重或體脂率根本沒有變......
小腿圍、大腿圍都有少1~2cm(忘記記原本的臀圍)。因為小腿很粗勇,去年買
的長筒雪靴穿起來有點憋,所以根本沒有落地過= ="現在試穿完全不會憋,
剛剛好和腳。手腳在用力時,肌肉的線條都比以前明顯。
心得結論:
1.鄭多燕適用於運動新手
2.慢跑減脂效果比較明顯,鄭多燕練肌肉比較有效
3.運動要數字有改變好慢,還是拿皮尺與多照鏡子比較實在
接下來天氣不熱後會投向慢跑的懷抱,鄭多燕就當重訓練吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.125.120
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