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[問題] 七天降2.5kg是否太快？更新飲食

看板BeautyBody (美體)作者 (高魚魚)時間14年前 (2011/09/07 18:35), 編輯推噓9(9推 0噓 28→)
留言37則, 14人參與, 最新討論串1/1
減重就很怕半途而廢... 而我上次減重到65KG左右 因某些原因竟然就這樣放棄了 目前工作時間穩定後 就開始決定一定要好好執行減重行動 所以從9/1開始.. 我跟我家老大一起減重... 說好...如果達成目標我們將展開環島的旅行!!!! 再來我的體重&體脂肪紀錄如下: 9/1 70.5kg/40.9%(減重第一天之紀錄) 9/2 69.2kg/40% 9/3 68.8kg/39.7% 9/4 68.9kg/40.3% 9/5 69.2kg/40.3% 9/6 68.7kg/40.4% 9/7 68kg / 39.8% 這樣七天也從70.5kg降至68kg 算是頗快的進度 在吃方面..4號之前都沒紀錄也沒想到要紀錄 有特地吃少量一點...也不知道有沒有達到基代. 9/4還邪惡的偷吃了麻辣火鍋.. 在那天後就有天天紀錄自己吃東西的熱量... 雖然如此在體脂肪上也反映了自己吃大餐的紀錄阿...39.7%狂飆到40.3% 2011/9/5 早 火腿蛋土司 、熱狗 一條、蘋果牛奶 午 麻醬麵 晚 雞絲飯 飲料 多多綠(微糖去冰)、無糖綠 腳踏車 40分鐘 2011/9/6 午 雞腿排、少許麵、蛋 晚 高麗菜、豆薯、炒蛋、小白菜、半碗飯 飲料 多多綠(無糖少冰) 腳踏車 30分鐘 2011/9/7 早 火腿蛋土司、牛奶 午 雞絲飯、筍乾、當歸湯、兩小塊米血 晚 雞絲飯、滷蛋 飲料 多多綠(無糖少冰) 游泳 1.5小時 以上就是這幾天的飲食紀錄 運動方面每天會持續30分鐘以上!!! 先感謝各位看完很長的內容 我是想問.... 1.這樣的飲食是否還有哪些地方需要改善? 2.這樣的體重下降速度是否太快?是不是降的都只是水分跟肌肉阿???? ((因為自己本來是偶爾會吃宵夜...減重開始不吃宵夜..晚餐減少份量..加上運動，七天2.5kg好像有點快怕這樣會不會有問題或是容易復胖的問題存在!!!!)) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.200.139.177
推
09/07 19:20, , 1F
青菜水果似乎吃得有點少
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09/07 19:45, , 2F
1你好愛吃雞絲飯
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09/07 19:50, , 3F
蔬果確實少了點，會改善，因為雞絲飯量少最方便吃！
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09/07 20:40, , 4F
體脂紋風不動 看起來沒減到"肥"
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09/07 20:42, , 5F
量體脂的時間是什麼時候呢@@?
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09/07 20:44, , 6F
可以多加個燙青菜吧 你的綠色蔬菜都沒有...
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你減去的體重沒有等於減去的脂肪 那就可能少的是其他東西
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推
09/07 20:55, , 8F
體脂肪那樣我覺得是誤差 至於體重可能是吃太少了掉肌肉?
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09/07 21:05, , 9F
體脂肪是每天晚上12點多量的！
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不過肌肉好像也沒那麼容易掉 就當是掉別的東西吧XD
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所以，加吃蔬果，然後持續，可行嗎？
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推
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一碗雞絲飯真的吃的飽嗎?
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09/07 21:28, , 13F
當下飽，但易餓！
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09/07 21:30, , 14F
剛跑到fitness板看，我還需改善很多押！也謝謝大家唷
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09/07 21:34, , 15F
體脂肪最好就是一早起來上完廁所喝水前量
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這樣在同樣時間同樣狀態下測量是否有降低比較準確
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09/07 21:38, , 17F
可以多看板娘reneeviolet PO的文 找情況類似的菜單吃看看
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推
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我看你只是脫水或者是清掉宿便吧XD
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09/07 22:06, , 19F
我每天排泄還是差不多，並沒有因為減重而有變化耶！
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09/07 22:15, , 20F
比起體重 看重體脂跟體態比較重要啦Q.Q
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推
09/07 22:38, , 21F
脫水+1 跟我當兵前期狀況很像 XDD
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沒注意 體重應該會一下就回來 重要是體脂
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想問減肥時，體脂大約什麼時候才會感覺下降？
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推
09/07 22:58, , 24F
當你覺得肚子有變小的時候~照鏡子感覺肉變少
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09/08 08:31, , 25F
共減2.5kg 脂肪1.77kg(70%) 其他0.73kg(30%)
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你都不喝水的嗎?
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09/08 15:29, , 27F
水忘記填,每天1500~2000cc
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推
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褲子明顯變鬆的時候...之前變胖去買的73腰合身現在變垮
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不該喝飲料
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09/09 08:49, , 30F
73腰到底是多大的腰?
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推
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73cm 日本尺碼
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09/09 09:57, , 32F
如果有買日系衣服可以看一下洗標幾乎都是標CM :D
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(如果沒買的話就算了...)
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大概是差不多29腰
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現在是26.5左右
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目前飲食如下~也改掉喝飲料 早餐 饅頭 煎蛋 午餐 炒高麗菜 馬鈴薯 豆薯 青江菜 切片胡瓜 白飯 半碗 烤雞腿肉 三分之一塊 水果 蘋果 晚餐 馬鈴薯 豆薯 青江菜 切片胡瓜 烤雞腿肉 三分之一塊 白飯 半碗 水1500~2000 運動半小時以上 不過算一算好像沒有超過基代!!! 但是已經算是吃蠻飽的耶!!! 菜都是買自助餐的~看起來沒有很油~ 中午買一份然後分攤跟晚餐吃這樣~~ 因為夾的菜量都不少~~ 這樣的飲食OK嗎? 再補上之後量的體重 體重67.6kg 體脂肪 40.7% 不知道為什麼體脂肪竟然上升那麼多!? 是家裡的體重器壞掉嗎??? ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.87.117 (09/09 11:20)
推
09/09 11:25, , 36F
牛奶呢?@@
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補上~早餐還有喝無糖豆漿 ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.87.117 (09/09 11:26)
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09/09 11:27, , 37F
因為我喝了無糖豆漿就沒喝牛奶了耶!!
09/09 11:27, 37F
※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.87.117 (09/09 11:29)
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