[心得] 減肥二個月來的心情

看板BeautyBody (美體)作者f01065 (羚小波)時間14年前 (2011/08/28 12:39)推噓2(2推 0噓 6→)

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女生,22歲目前身高：165CM 6/28 8/28 體重：64.4KG 61.0KG BMI： 23.7 22.4 體脂：35.0% 28.5% 心得分享：我在高三還住在家裡的時候曾經花了一年的時間減肥減了17KG，後來到外縣市念書常常大吃大喝、消夜飲料、不運動等等增胖秘方使的我那一年的努力在這四年幾乎通通回來了，剛好男朋友去當兵沒有人常常帶我出去吃大餐便立志要在這11個月瘦回50KG，目前減肥計畫實施了2個月，平日早晚餐在家吃媽媽煮的飯，絕不喝飲料，假日會自己打果汁牛奶喝，滿足一下想喝飲料的心情。早餐：通常吃青菜水果跟適量的肉還有一碗飯少許堅果，通常吃9分飽。午餐：因為上班地方有供餐就一起吃便當，我通常都是把菜先吃完，肉和飯不勉強自己吃完，吃到7、8分飽，剩下的就倒廚餘了。晚餐：約6點吃，如果午餐尚未消化完(坐辦公室都沒動)，晚餐就吃不多或是只吃些水果如果肚子餓就正常吃，跟早上的菜色差不多，但是只吃6、7分飽。一個星期有4、5天到新莊運動公園開的運動班(有老師帶的那種)跳1小時有氧，如果沒有出去就在家跳鄭多燕(1、3輪流)，但是要多做伸展運動(約30分鐘)，可以美化身體的曲線，常常脫光光檢視自己的線條。作息要正常，千萬不要養成吃飽飽睡覺的習慣，對胃不好也容易胖第一個月有4~5次聚餐所以減比較少，後來就專心減肥盡量少出去外面吃效果不錯，衣服要盡量穿合身不緊身的，這樣比較會注意自己的坐姿才不會腰間肥肉擠一團。最後要保持愉快的心情，因為心情不好的話很容易放棄或是去大吃大喝，剛開始會比較難到後來會越減越快樂，遇到停滯期不要懷疑自己，只要想想一開始的體重、身材和現在的差距你就是成功的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.251.73