[閒聊] 鄭多燕第二代大球操DVD剛入手心得!
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大球操ＤＶＤ分三部分，一段大約都是３０分，包含暖身運動收操
第一部分：全身運動
學街舞一段時間得我也是跳的滿頭大汗，因為要舉著大球作各種動作，手臂是我感覺最酸的
腿部也是非常有感覺，中間休息動作是扭腰動作，對腰部的曲線很有幫助！
再加上後面教練們的低胸短褲性感身材！真的很棒！
第二部份 核心腰部訓練
一開始還好一直坐在球上轉腰不會很累，之後開始做仰臥起坐就開始非常酸痛的腹部運動
再來就是訓練下腹部的抬腿運動，腿部也會有一點酸！
第三部分 臀腿部訓練
也是很有用 針對腿部 交叉開腿 抬腿 蹲舉動作等等，個人感覺比第二部份累
只是收操有點隨便，運動完可以再伸展個２０分鐘或泡泡熱水澡，不然隔天會痠痛喔！
最近胖到人生最高峰 連褲子都快撐爆了
目前要挑戰三個月
每天至少要作一套３０分＋其他運動３０分鐘以上！！！
Ｆｉｇｈｔｉｎｇ！！！！
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