[心得] 我的照片
目前身高： 160
目前體重： 54
BMI：22
心得分享：
無音樂 網誌版
http://www.facebook.com/note.php?created&¬e_id=10150273532639232
這是開始前的題外話
今天打開了 2007的相片
實在太可怕 我看了都要去收驚啦
所以想為我這幾年的減肥過程做個記錄
很多朋友 (包括我自己) 都忘了過去的自己
所以拿出照片讓自己回憶一下~~~
為什麼要開始減肥咧
2008 的夏天
去了北埔玩水 回家 看到照片 覺得自己好醜
決心要減肥 !!!
那時的我 83.9公斤
可怕.....
就開始了 運動 + 飲食控制之旅
ps 為了要變美 我也去裝牙齒矯正器啦 不過吃東西 不太有影响 愛吃就是愛吃
運動 從快走 游泳 踏步機 爬樓梯
後期 跑步
現在騎 x-bike
我都會挑自己喜歡的運動開始 (這很重要!!)
要不然會無法持久喔
運動可以配音樂 配日劇 韓劇 反正 要讓我不要無聊是重點 而且要high !!
每次約30-50分鐘 一星期至少 3次 多多益善囉
飲食的話 一天 1800 -2000卡左右
早上 會自己煮一大碗麵 或 做一個很多生菜+沒有煎過的火腿 的三明治 (不加沙拉醬)
中午 馬偕調理包+白飯一碗
關東煮 (魚漿類 1-2 個 其它蔬菜類)+白飯一碗
燙青菜 +水煮蛋+白飯一碗
無糖豆漿 及 蘋果是我肚子餓的好朋友
晚餐 燙青菜+關東煮 (魚漿類 1-2 個)+白飯一碗
我不會讓自己餓到就是啦
以前的最愛的炸物 零食 奶茶 都不喝了
真的嘴癢 就吃一些些沒關係 久久一次 要不然人生也太可憐啦
到了2008 的冬天 有一點點下巴啦
現在的我大約瘦了 28-30公斤上下 平時朋友聚餐 我還是會去
而且 我愛美食 我覺得減肥 生活還是要開心
不要痛苦的減肥 而且 運動是一種態度 一種生活 而不是短期的活動喔
現在的我 小腿還是很粗 還是有肚子 不過 我很滿足啦 也會繼續加油!!
希望還可以在瘦一點
要減肥的人加油喔 大家都可以的~
~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.34.129
※ 編輯: bir0675 來自: 123.195.34.129 (08/16 14:23)
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