[減肥] 基代的小迷思

看板BeautyBody (美體)作者jun226 (俊)時間14年前 (2011/08/16 09:04)推噓4(4推 0噓 7→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女（男／女）年齡：29 身高：150 體重：62 BMI：不知道 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：41.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：有時會吃吐司加花生醬或者加草莓醬配麥片或者是無糖豆漿一杯午餐：便當或者是羹麵,湯麵,水餃看公司買什麼就吃什麼晚餐：有時會吃滷味或者吃麵或者不吃其他：偶而或吃鳳梨或者是芭樂（可免填）日常作息時間：工作是當收銀員所以是早晚輪班的有時會上到全天班的（睡眠、工作、...等時間）睡覺是一定要在晚上12點之前去睡覺早上7.8點起床生活型態：收銀員早晚輪班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）減肥方式：每周會去跳武術有氧一個小時或者是踏板有氧一個小時若都沒有空我會在家裡踩腳踏車至少30分鐘或者出去踩腳踏車一個小時（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）因為再不減下來所愛的人要離開我了問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）我想要問的是基代到底是多少??? 我到底是要吃到多少其實我有用網路算過是1394大卡可是營養師說我這樣太多了叫我吃835大卡就好了我也不知道是真的要吃那麼少嗎?? 因為我看各位都說一定要吃到基代可以幫我解答一下嗎?? 還有就是有人說運動就是要會喘可是我都是覺得心臟會跳得很快就是不會喘那這樣有效果嗎?? 謝謝大家看完謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.185.54