[問題] 關於運動量

看板BeautyBody (美體)作者bshmily (寂寞寂寞不會好)時間14年前 (2011/08/15 21:28)推噓2(2推 0噓 3→)

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因為看了變形金剛三幻想變成很fit的女生所以暑假開始加入了運動中心的會員因為運動中心有送每天兩堂的舞蹈課(共兩小時) 包含拳擊、瑜珈、拉丁有氧、肚皮舞等課程我從一開始跳完會喘、跟不太上到這個月不太喘、動作都可以跟上並且還不會太累所以上週開始上完課後到樓下的健身房跑步也沒跑很久就是時速8跑20分鐘而已但是就全身都是汗覺得很開心接著做點拉筋然後回家按摩睡覺但是今天做瑜珈課完(上一堂是拳擊有氧) 我告訴老師我每次做某個動作時大腿都會一直發抖 ) 不知道是不是該加強大腿肌力還是運動量不夠總之我就說我下課完都會再去跑步老師說大腿發抖代表肌肉已經疲勞了再去跑步只會傷關節所以勸我等三個月後身體習慣運動強度再往上加運動量比較好因為我告訴他我膝蓋就有時後會酸酸的他說這就是受傷的前兆了還說若是我想減重應該是要按步就班的持續以三個月為週期等身體適應這樣的運動量後再慢慢加才不會傷關節想問問各位版友是否老師說的是對的我應該取消跑步就上兩小時舞蹈就好還是說改做其它重訓呢?! 可是我是瑜珈的某些動作大腿才會抖阿若該天是上兩堂有氧課我自己也不覺得疲勞........ 而且我覺得跑步會流很多汗感覺自己有運動到很開心說........ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.224.131