[減肥] 幫我看看該控制飲食還是加強有氧?
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：170
體重：72
BMI： 24.9
體脂率：稍久前量過25吧...
三餐內容
早餐：一碗白飯+青菜&肉類(偶爾會打一杯500CC水果牛奶)
午餐：非假日時段，中午吃一個便當，可能是雞腿或排骨這樣
晚餐：一碗飯+青菜&肉類
其他：很少喝飲料，每天沒事就喝水，所以水分應該也夠
吃也沒有刻意過水去油，都是一碗的白飯，然後吃菜和肉，吃到飽足為止
日常作息時間:晚上11點到12點間睡，早上六點起床
生活型態：上班族
減肥方式：一個禮拜約莫跑步五天，每次跑步時間大概40-50分鐘
很喘，所以粗估心跳應該有達到130
問題陳述：我想請問的是，因為以前曾經不當節食搭配運動，瘦了很多
不過頭髮也掉了不少，所以不想再重蹈覆轍了.....
我給自己設定半年的時間，希望體脂肪可以掉到18或再低一些
目前這樣子做了兩三個禮拜，體重沒有量，褲子也沒有變鬆.....
衣服也沒有比較寬，所以似乎我的腿圍肚子啥的也沒有變化，
這樣表示我的運動量不夠嗎?還是我應該要少吃一點?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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