[心得] 靠有氧運動減肥
目前身高： 168
目前體重： 67
BMI：約23.7
心得分享：
小弟到大學畢業時都還只有55KG 退伍時胖到60KG
工作後體重更是暴增 加上愛吃宵夜 一度胖到70KG
每次親戚、朋友看到我 都說怎麼胖這麼多.....
之後上網買了一台 X-BIKE 幾乎是每天騎1HR 加上只吃三餐
有變瘦一些不過成效不大 後來看許多人推薦有氧拳擊
找了中壢地區有一家 有運動中心 就跑去參加了
第一次去的時候 發現只有我一個男的@@(總共約8-9位學員) 其他都是女生
老實說不大自在 不過為了減肥還是努力去跳了
一週跳三次 週一 週三 週日
三個月下來 瘦到65KG 身體也變比較結實
不過接下來遇到冬天 加上常下雨 該運動中心要6人才開課
常常就有一堂沒一堂的跳 後來索性就不去跳了 改由在家騎腳踏車
四個月下來 又胖回70KG 真是太......
7月20號 我跑去加入健身房
每週一 三 六 日 跳有氧拳擊 週二重訓 週四 休息或重訓 週五 飛輪
了週下來瘦了一KG 肚子也很明顯的縮一圈 體脂肪不知去哪量 就沒有量了
我是報三個月的會期 再看三個月後的成果吧~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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