[心得] 良好生活習慣很重要

看板BeautyBody (美體)作者nyree (nyree)時間14年前 (2011/08/11 11:43)推噓6(6推 0噓 5→)

留言11則, 7人參與討論串1/1

目前身高：166 目前體重： 52 BMI：19 心得分享：曾經我也覺得自己雖然不算瘦，但也不至於超過標準而疏於要求自己大學以前的體重一直在54KG左右，雖然肚子是有一層層，不過穿上衣服看不見的那種（原諒我體脂是前陣子才開始量，所以以前的無法提供>__<）高三因為考試壓力等等，剛上大學體重51KG，可是壓力的解放也就此開始我的不歸路呀～過去沒有運動的習慣，又愛吃有的沒的零食（當時狂吃各種團購名物）常常吃飽飯後就坐在電腦前、躺在床上看影片，後來更放肆的是晚餐不久還要去小睡片刻╰(‵皿′＊)╯ 蠻糟糕的是因為抱持著自己也不算太胖吧的心態，不但沒有定時量體重，連全身鏡也沒在照等我回過頭來已經是大三在60KG徘徊的狀態了OTZ 真正下定決心要改變自己，是這種糟糕的生活習慣讓我胃食道逆流不止是被家人和好一陣子沒見到的人說變胖；當自己想穿上漂亮衣服，但不是衣服尺寸太小而完全是自己的問題的時候首先改掉吃飽後就坐著甚至還躺著的不良生活習慣，可以的話就出去散步，否則至少站個20~30分鐘從原本完全不運動開始每天快走一小時左右（偶爾慢跑）手邊不再放一堆零食，想喝飲料盡量選擇無糖豆漿、牛奶或燕麥較為健康的種類正餐還是照吃，沒有不吃或吃很少量澱粉，不過不再總是吃很撐（吃完還要吃個點心……），改成吃八分飽就好剛開始三個多月減少4KG左右這樣～去年5.6月決定減肥，大概一年的時間減少8.9KG，事後體脂約在19.5~20初在這期間還是會吃零食吃麵包，偶而吃油炸；但是珍奶這類的很少喝，然後多喝水（多喝水真的比較順暢>_<）時間允許就走路上下課（來回一趟大約30~40分鐘），一周挑幾天晚上快走半小時以上因為原來的生活習慣實在太不良，改掉之後不僅變瘦，胃食道逆流的症狀自然也好了體態變好，可以穿漂亮的衣服是最開心的一點XD 但是……T_T 近兩個月以來大概上班都坐一整天，下班後也沒在動，因為壓力吃零食的頻率還比之前高體重增加、體脂將近21，牛仔褲也變緊了、肚子也出來了，所以這半個月開始跳比利大叔或鄭多燕40分鐘~1小時，要不然就到操場快走或慢跑板上爬文都是說不要太在意體重，體脂才是關鍵；不要用體重計而是用鏡子紀錄身材昨天量體脂20.3，體重沒什麼變化，不過今天穿窄管褲沒那麼緊繃了希望持之以恆會得到減脂和漂亮曲線的收穫！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.21.251

推

kusanonao

08/11 15:26, , 1^F

08/11 15:26, 1^F

現在也是早上和中午因為上班吃飽就坐著，希望能藉運動彌補

推

pudding1009

08/11 17:07, , 2^F

08/11 17:07, 2^F

推

elims

08/11 18:06, , 3^F