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[問題] 復胖之暴飲暴食

看板BeautyBody (美體)作者時間14年前 (2011/08/07 22:38), 編輯推噓10(10推 0噓 29→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好，我是27歲的女生 想請問大家一個問題.... 今年三月到六月 我實施了減肥運動 成效很不錯 瘦了8.5kg 主要就是少吃多運動 尤其是最後兩個禮拜 吃得非常清淡，而且很認真運動 但deadline到了之後 到現在 短短四五週的時間，我胖了5~6kg 我分析了原因 有一些狀況是我感到困擾的 想問問大家有沒有什麼建議 或是解決之道？ 減肥deadline之後， 我報名了學習語言的課程 一週要上兩個晚上的課 而，開始上課一週後 接了一個比較大型的工作 老實說，這三四個禮拜 上課和工作（主要）上的壓力很大 而且好累好累 然後，我發現我開始會用大吃去宣洩情緒 即使不餓、很飽 也會一直想吃東西 任何時間 就是會一直塞高熱量的東西進去嘴裡 加上，我上課的地方 旁邊就是麵包店 因為壓力大 加上很怕上課上到一半肚子餓無法專心 所以我最近吃了非常非常多的麵包（很自殺！） 其實 最近胖了那麼多公斤 身體感覺很不舒服.... 感覺肚子漲漲、人腫腫的 雙下巴都出來了 而且整個人的深體健康狀況 感覺也變好差 之前改的制服也變得好緊 真的超想撞牆的Q_____Q 我最近有加入健身房會員 打算要早起運動完再去上班 目前正在努力當中～～ 不知道大家有沒有什麼意見 或是可以給我什麼建議 或是有沒有人要和我一起來控制體重或一起運動？ （我住中正紀念堂、古亭一帶） 總結一下我的問題： 1.壓力、疲憊 而導致的暴飲暴食，該怎麼辦？！ 2.我吃完飯或午休睡起來 都會特別想吃甜食 請問有解決之道嗎？！ 3.不餓、但很想很想吃東西的話 該怎麼辦呢？！ 請大家幫幫忙～～我真的好困擾~"~ 先謝謝大家了～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.73.3.162
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我年紀和你一樣，之前也是上班後下班就補習（每天）弄到
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晚上11 12點才回家...當時我之所以沒胖...是因為根本連吃
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飯的時間都沒有=w=.......你得找另一種舒壓方法比較好
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就是很像被附身一樣，毫無意識的大吃：（
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你可以找東西咬（？） 是說你這樣咀嚼肌會變大...
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可能是因為你之前減肥時壓抑太久 現在壓力大就馬上爆發了 可
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以試著轉移注意力到你的嗜好上 比方說逛街、漫畫、電影之類
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會讓你入迷到忘記吃飯的東西 當然身邊不要擺零食很重要 一開
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始就別去買 買健康的食品以備真的餓的時候吃 像全麥土司、大
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燕麥、優格類那種吃了有飽足感又不會一直想吃的東西 我自己
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是還買了一大包杏仁 餓的時候吃幾顆止飢效果強也有營養
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推
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你之前的少吃是怎樣少吃啊？？
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每口咀嚼50-70下以上,很快就會累到不想吃 = =;
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買吐司很危險吧=口= 買自己不喜歡又健康的東西在旁邊比較好
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先前的運動習慣呢？丟在路邊了？
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您不會是在台北東區學日文的吧...?|||||
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我是素食者 吃兩年多 壓力大也會狂吃澱粉類食物,很致命
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我人在美國 現在台灣的全麥吐司也摻塑化劑嘛？（也吃素^^）
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壓力大會拼命運動 最近發現聽佛經對平靜身心也很有用
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我可以推costco的一種餅乾"walkers"是燕麥做的
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如果想要亂吃的時候就吃這個餅乾,會比較好
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真是太謝謝大家！wind9, 我想請問你說的大燕麥 是像桂格
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大燕麥片那種 要用熱水泡的那種嗎！？還有我之前也有買
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無添加物的堅果 但都會失心瘋的把整包吃光光QQ 看來這只能靠
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意志力來解決了>"< 還有，我猜alenva說的危險 是因為吐司
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的熱量也不低吧！！
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fiona0907, 謝謝你的推薦！我得快去買那種餅乾來以防萬一！
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還有，我不是學日文。之前大概有持續兩週 熱量控制在1000
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然後額外運動300kcal, 但最近的確比較不認真運動！
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是啊～桂格大燕麥片 要弄熟喔～吃起來硬硬的代表沒熟 因為我
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覺得全麥吐司吃起來沒什麼好吃的又容易飽 所以還蠻安全 要是
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你喜歡吃的話那還是別買好了 堅果也是別買太好吃的XD
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前陣子寫論文~每天只睡3-4小時~壓力超大....那時候是靠
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慢跑抒壓的...反而瘦了= ="..選對紓壓方是很重要!!!
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不一定像要我跑步啦...去走一走也很好~心情比較快樂..
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推
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妳可以屯幾罐統一高纖豆漿那種容易飽的東西 餓了就喝
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然後告訴自己"要是喝了之後還很餓很餓才可以吃"肚子餓時
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太容易隨手亂抓超過食量的食物然後吃到都撐了還不停
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08/25 17:48, , 39F
先墊墊胃 理智就會回來了
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