[心得] 從最胖到目前成果...(新增重訓內容..
目前身高： 162
目前體重： 66.6
BMI：25.3
心得分享：
從2009年開始爆肥
體重機就完全與我絕緣：因為不想面對自己的體重
但總是會經由衣服與身體的不適讓我知道我非常的肥胖…
於是在2010年的1月決心要減肥…去看了中醫
那時後的體重是87公斤，人生中的顛峰
靠著吃中醫和運動(但運動量不大，就上上有氧課這樣)
在6月瘦到79公斤 (相本密碼：fw0602)
http://0rz.tw/0k4xi
但後來因為厭惡吃中藥，又很懶得運動
就往回升到82左右…
後來在九月認識我男朋友，今年三月跟他出去玩吃了一圈又回到了84~85
重點來了…今年的四月開始不間斷的運動以及飲食控制
從一開始跑步機只能"走"5.5，到後來可以跑8.0 甚至9.0(很喘)
再加上重量訓練，我的體重開始穩定的往下降
我現在可以跑4千公尺(33分鐘左右)，跑完後再做重量訓練
這過程真的是很辛苦，雖然打出來只有短短的幾行字...
但很有成果的我瘦到了目前的體重…66.6公斤
跟最胖的時後相比起來
整個人都很有精神多了：)
http://0rz.tw/6fU54
運動真的很好，雖然可能不比其他方式來的快，但慢慢來真的比較好
連我這個萬年沒運動的人都可以像現在這樣天天去跑步+重訓了
所以只要告訴自己撐下去！一定就可以做到的…
我的目標體重是55公斤，期待那天再來板上PO心得文：）
大家一起來運動吧！
PS..但要記得勤擦乳液+按摩QQ...我就又是懶....胸部變小就算了
皮還很鬆Q口Q 快告訴我現在補救還來的及啊啊啊啊啊(淚奔
--
我永遠的愛
五月天。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.221.84
推
08/05 22:02, , 1F
08/05 22:02, 1F
→
08/05 22:03, , 2F
08/05 22:03, 2F
→
08/05 22:04, , 3F
08/05 22:04, 3F
推
08/05 22:40, , 4F
08/05 22:40, 4F
推
08/05 22:48, , 5F
08/05 22:48, 5F
推
08/05 23:24, , 6F
08/05 23:24, 6F
推
08/05 23:33, , 7F
08/05 23:33, 7F
推
08/06 00:55, , 8F
08/06 00:55, 8F
→
08/06 00:55, , 9F
08/06 00:55, 9F
推
08/06 07:57, , 10F
08/06 07:57, 10F
推
08/06 11:37, , 11F
08/06 11:37, 11F
→
08/06 11:38, , 12F
08/06 11:38, 12F
→
08/06 11:38, , 13F
08/06 11:38, 13F
→
08/06 11:39, , 14F
08/06 11:39, 14F
→
08/06 11:40, , 15F
08/06 11:40, 15F
推
08/06 17:09, , 16F
08/06 17:09, 16F
推
08/06 18:24, , 17F
08/06 18:24, 17F
有板友詢問重訓的內容...
其實我也不知道機器的名稱…
而且有些是做機器，有些是做free weight
機器的部份就像是"用腳推的機器"，和"用手推的機器"，和"用手拉的機器"
重量都差不多在32~39左右，我會做10下一組，各做三組
free weight就像是俯撐(2分鐘)，伏地挺身(現在是做20下)
腳踏車(身體跟腳會反方向的轉，30~40下)…等
每天跑步完後做這些重訓…其實現在有點懶，應該要重訓完再跑步做ending的QQ
※ 編輯: cuteangle30 來自: 111.243.221.84 (08/06 21:03)
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
