[減肥]我想要瘦!!!!!
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：161
體重：50.3
BMI：19.4
體脂率：21.6
三餐內容
早餐：五穀饅頭+一杯燕麥泡低脂牛奶or無糖豆漿+水果(蘋果or鳳梨or西瓜)
午餐：糙米半碗+兩樣拳頭大小蔬菜+少許雞肉或魚肉+水果
晚餐：燕麥泡低脂牛奶or無糖豆漿+水果如果還餓就再加一份燙青菜
日常作息時間：早上8:30起床 下午出門晃晃逛街之類 晚上0:00~1:00左右睡覺
生活型態：正在放暑假的學生
減肥方式：每天慢跑30分鐘+舉2KG啞鈴瘦手臂20分鐘+仰臥起坐100下+一些瘦腿的瑜珈運
動20分鐘 每周會去游泳一次50x25m
問題陳述：
減肥大約有2個月了
體重從54降到50
大概一個多星期體重就停滯了
雖然知道數字不是重點 還是有點小難過
我的數字大致上看起來都ok 可是我臉很肉 下盤也很穩
所以看起來都比實際體重還要重
不瘦一點都會一直被家人朋友嫌棄T____T
最終目標是希望減到大約45KG
想要問一下我這樣減是ok的嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.156.140
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