[減肥] 適合我的有氧運動?
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：157
體重：45.8
BMI：18.6
體脂率：21%
參考照片：http://ppt.cc/y2Z2 （無臉可放心看但僅供參考因為畢竟照片還是不準的）
三餐內容
早餐：大學生，作息非常不規律，早餐通常有一餐沒一餐，有的話是麥香紅茶跟御飯糰
午餐：素食小碗的飯或麵
晚餐：便當或一般的飯跟三菜一湯，基本上都吃九分飽，有飯後水果（西瓜、芒果）
其他：有吃宵夜的習慣（小泡麵、飯糰等，不一定...）
日常作息時間：平常上課時凌晨一兩點睡，早上七八點起床，現在暑假實習也是差不多
生活型態：學生
減肥方式：沒有
問題陳述：
因為平常沒有運動的習慣，飲食也不是很健康
導致爬文後發現我體脂肪其實相對頗高
我知道我身材是標準的（...好怕被鞭QAQ我PO文前有花一小時爬文了啦...）
但是其實我一直有很大的問題是數據上看不到的
就是手臂以及大腿、屁股、肚子很肥
長期沒有運動習慣久坐打電腦導致的問題
肚子有三層肥肉一天下來還會有兩條肥胖紋...="=
大腿跟小腿的比例也不對 大腿整整是小腿兩倍左右
暑假到了終於可以努力看看了
於是爬文後決定 可以試試看慢跑以及x-bike
對新手而言或許不是那麼困難（我是那種跑800m就會往生的...）
但問題來了
這兩種是否都對我而言是有用的呢?
有人說有氧運動是要看可不可以持續在一定的心跳
x-bike可以當作是初期的適應嗎?因為體力較差一點...
或許可以先x-bike再慢跑 或者兩者同時進行?
以上 拜託版上達人們給我運動上的建議了 感謝!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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啊不好意思我體重打錯 後面小數點沒看清楚 我是45.8KG啦^^"~~
這是測出來的紙條:http://ppt.cc/r,oq (太不清楚了)
※ 編輯: yannis00 來自: 125.226.148.177 (06/29 21:56)
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