[減肥] 我要瘦下來

看板BeautyBody (美體)作者bb1234 (need)時間15年前 (2011/06/24 16:19)推噓3(3推 0噓 6→)

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基本資料性別：女年齡：26 身高：163 體重：75 BMI： 28.23 體脂率：39% 參考照片：http://0rz.tw/quynB 三餐內容早餐：早起先一杯至少500CC的開水，然後再一杯脫脂鮮奶，菜包一顆，芭樂一粒午餐：川燙青菜一份，豆腐或蕈菇類，一隻雞腿的肉量，一分半的米飯，水果一份晚餐：有時候不吃，有時候會吃麥當當(心情不好時)，大部分是一客便當的熱量其他：水有喝足2000 CC，不喝甜飲，沒有特別運動僅走路上下課(有30~40 min) 日常作息時間：盡量會再12點前就寢生活型態：正在研究生，九月要出社會了減肥方式：以前都是依靠針灸，但是深刻的感受到自己的無能，所以有一次要自己去達成目標。目前都已步行為主要交通工具，每天至少半小時以上問題陳述：有時候會忽然的想大吃大喝，常常去買了一堆東西後抵不過自己的罪惡感，就把東西冰起來給他人食用或是自己全部吃光，曾經最誇張的是一餐吃了三人份的食物。但是從六月份起決心要靠自己瘦下來第一階段: 75--> 68 kg(因為這是我維持最久的體重)，時約2個月，慢跑運動第二階段: 68--> 60 kg(曾經最瘦的體重)，時約3個月，慢跑運動加有氧第三階段: 60--> 54 kg(夢寐以求的體重)，時約3個月，並搭配有氧運動希望有志者事竟成~~胖到我都想要跟我男友分手了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.218.223