[減肥] 終於下定決心,另外有一些小問題

看板BeautyBody (美體)作者hungyoo (Regan)時間15年前 (2011/06/07 01:36)推噓16(16推 0噓 11→)

留言27則, 9人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀至底文:是基本資料性別：男年齡：25 身高：174 體重：90 BMI：30 體脂率：約29 三餐內容早餐：超商無糖豆漿一罐因為早上九點才進食午餐：正常吃公司訂什麼就吃什麼大部分會是便當不然就是便利商店的涼麵再加上一份生菜沙拉(全部算一算約800卡) 晚餐：桂格大燕麥片五~六個塑膠匙再加上兩包蔬菜湯包(一包約36大卡) 其他：日常作息時間:一般約12點睡八點半起床之後就是上班時間生活型態：上班族減肥方式：慢跑約3KM 30分鐘跑完前面會快走約1KM當暖身後面也會走1KM當舒緩問題陳述：其實算一算每天的卡路里好像都集中在中午, 不知道這樣會不會有什麼問題，畢竟住在一個小套房無法自己煮也有覺得中午是不OK的,不過有沒有比較好得替代方法呢? 另外還有跑步,我平常時都是去跑運動場外圍，一圈約650公尺一般來說我第三圈開始我的小腿正面會開始酸,約是小腿骨的那部分, 假日時則是去河堤旁邊跑,不過在跑河堤小腿骨部分就比較不會痠，而且也比跑運動場來的不累,(不累的關係是不是因為中途會停三次紅綠燈的關係) 另外其實跑步也開始跑了約一個月, 現在是在考慮說,因為我跑速是比較慢的,那是要加快跑速, 以比較強的強度跑完3000,還是依照這樣的速度將距離拉長呢? 問題好像比較多,就先感謝大家回答了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.172.141

推

oni797

06/07 02:13, , 1^F

06/07 02:13, 1^F

推

yushu

06/07 03:00, , 2^F

06/07 03:00, 2^F

推

canifly

06/07 09:47, , 3^F

06/07 09:47, 3^F

推

commontree

06/07 10:18, , 4^F

06/07 10:18, 4^F

推

commontree

06/07 10:21, , 5^F

06/07 10:21, 5^F

→ commontree:持續時間要30分鐘以上會有比較好的效果其實我主要運動的時間就差不多30分鐘:P 也就是說建議早餐還是吃多一點囉? 多一個御飯糰之類的? 聽說早餐吃澱粉很不錯?? 午餐基本上不忌口這樣,所以應該會吃進去一堆油冏跟我一起運動的朋友有跟我說我在暖身的時候走路速度就算快.. 而且跑步的心跳感覺比較容易提升起來走路心跳好像都差不多120..

推

ShakingMilk

06/07 13:52, , 6^F

06/07 13:52, 6^F

推

pm6520

06/07 15:13, , 7^F

06/07 15:13, 7^F

感謝以上大大的打氣跟建議囉~ ※ 編輯: hungyoo 來自: 123.204.44.156 (06/07 17:22)

推

fet0124

06/07 18:49, , 8^F