[問題] 吃的熱量跟運動的熱量跟基代要怎麼算呢?
身高155/體重50/年齡24/體脂24.多
最近一直有個疑問
想問說如果比方說基代是1300的話,
每天要吃的量是應該吃到超過1300,還是因為有運動的關係可以吃到1500~1600
吃的熱量跟運動的熱量相扣剩下1300上下這樣呢?
每週固定運動比方說瑜珈一小時
加上心跳150以上的登山機或是橢圓運動機或是飛輪一小時
ㄧ週維持這樣的運動3次
其他兩天是在家裡騎健身車ㄧ小時
我如果吃到1500~1600的話是不是過量了?
或者是這樣會變成不會變胖因為有運動的關係,會維持現有的體重
如果想要瘦的話應該是現有的運動量加上只能吃到1300左右的熱量呢?
因為我照著這種模式,大概從今年4月初到現在兩個多月,
體重都沒有變,但是臀圍小0.5吋,大腿少1cm,腰圍少0.5吋.
所以想問問看,我可以維持這個模式,還是要做甚麼改變比較好.
可能是運動才兩個多月,所以效果不太顯著吧lol
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.70.105
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※ 編輯: kaori0226 來自: 111.255.70.105 (06/05 20:10)
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