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[問題] 最近開始有氧運動 體重卻上升了??

看板BeautyBody (美體)作者 (~苹~)時間15年前 (2011/06/03 09:55), 編輯推噓20(20推 0噓 22→)
留言42則, 20人參與, 最新討論串1/1
最近才開始有氧運動!!!從上星期開始 一星期4天吧 每次一小時 但是令人沮喪的是 體重從之前67慢慢變67.4 67.8 今天終於到68了 我吃得比以前少一些 但只有一些些 但有克制自己不要吃甜食飲料 又很努力運動 但是體重實在讓我很灰心耶!!! 體脂 也沒差多少 34% 變 33.5% 這根本在誤差值內阿!!! 我想問大家 有經歷過這時期嗎?? 這是正常的嗎??? 還是和我小紅來有關呢?? 但今天已經是第五天了 為什麼體重不能給我些鼓勵呢?? 哀哀 我現在是166cm 68kg 三餐內容大概是 早 乾麵一碗 午 便當 飯一半 (控肉 雞腿 排骨) 晚餐 便當 飯一半 偶爾會吃一顆巧克力 或是蔓越莓乾 糖果 解嘴饞 有時會吃點水果 蘋果 芒果 水梨 奇異果 都會吃 飲料現在都不碰了!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.129.9
推
06/03 10:15, , 1F
從你的體重跟體脂比例看起來 我覺得你是屬於要長期戰鬥型
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→
06/03 10:15, , 2F
還有就是飲食要很小心控制
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※ 編輯: nkj21505 來自: 140.112.129.9 (06/03 10:22)
推
06/03 10:19, , 3F
推開始運動了！持續下去一定會有效果！
06/03 10:19, 3F
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06/03 10:21, , 4F
麻煩你這半個月都不要量!
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推
06/03 10:21, , 5F
開始運動時會上升一點好像是正常的~
06/03 10:21, 5F
推
06/03 10:23, , 6F
Fitness>#16yrHYKY 開始運動後體重的突然增加
06/03 10:23, 6F
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06/03 10:24, , 7F
應該是「開始規律運動後突然的體重增加」
06/03 10:24, 7F
推
06/03 10:26, , 8F
以你的體脂來說 你要戒控肉 雞腿 排骨這些 便當的其他夠油
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06/03 10:41, , 9F
可是我外食要怎樣攝取蛋白質呢???
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推
06/03 10:54, , 10F
焢肉、炸的盡量不要，滷雞腿不吃皮，或是挑水煮的肉
06/03 10:54, 10F
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06/03 11:12, , 11F
阿 雞皮是最好吃的>"< 不過我努力瞜!!
06/03 11:12, 11F
推
06/03 11:14, , 12F
運動量慢慢多了之後就沒差囉，我也是雞皮派的XD
06/03 11:14, 12F
推
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加油!我覺得是MC的關係，我MC從剛開始到結束體重誤差高達5
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公斤> <"
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06/03 11:36, , 15F
MC誤差有到5KG 太可怕了!!!
06/03 11:36, 15F
推
06/03 12:33, , 16F
我MC來會水腫 體重上升體脂也下降 一陣子後再量吧
06/03 12:33, 16F
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06/03 12:34, , 17F
以前沒運動的人突然動了起來 都會覺得自己很努力
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06/03 12:34, , 18F
相比較下 老手或進階者也一樣有這種毛病
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也就是習慣 習慣了之前的練習計畫 身體沒有新的刺激
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汲汲營營可不是好事 建議妳把注意力分散
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在外跑步的人欣賞景色 吹著夜風 聽音樂什麼都好
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06/03 12:37, , 22F
重點是持續性 還有忌口 良好的休息與睡眠
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06/03 12:38, , 23F
運動是世上美好的活動 老天爺只給部分的人去享受跟體會
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推
06/03 14:15, , 24F
推運動是世上美好的活動。當注意力從減肥移開之後會看
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06/03 14:15, , 25F
得更多！
06/03 14:15, 25F
推
06/03 14:24, , 26F
您的有氧運動是什麼呢?我第一個月不減反增,一個半月後
06/03 14:24, 26F
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曲線體重直直落, 加油囉!
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06/03 14:25, , 28F
飲食是不是有問題呢@@
06/03 14:25, 28F
推
06/03 14:32, , 29F
才一個星期，不要心急，堅持運動喔~~ ^^
06/03 14:32, 29F
推
06/03 14:42, , 30F
1公斤嚴格說起來只能算是誤差...
06/03 14:42, 30F
推
06/03 14:55, , 31F
加油 我也試不減反增 但是尺寸有差了 穿褲子最明顯囉
06/03 14:55, 31F
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06/03 16:39, , 32F
我的有氧運動 是跳有氧舞蹈和踩飛輪
06/03 16:39, 32F
推
06/03 17:57, , 33F
持續運動~我現在運動9個月了瘦了7公斤...身體很結實
06/03 17:57, 33F
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06/03 17:58, , 34F
體脂肪從31掉到24...可是我前三個月體重根本是維持不動
06/03 17:58, 34F
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06/03 17:58, , 35F
所以一星期真的很短~等你運動三個月後都沒瘦再來說吧
06/03 17:58, 35F
推
06/03 18:10, , 36F
我也是一開始體重上升 接下來半個月都沒量 直接就掉2kg
06/03 18:10, 36F
推
06/03 19:13, , 37F
我之前運動的前十天也是撞牆上升，但後來就馬上下降很快
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06/03 19:13, , 38F
所以不要心急，持續下去一定有用
06/03 19:13, 38F
推
06/03 23:03, , 39F
我跟你狀況好像 看到上面的推文突然覺得又有鬥志力了!!
06/03 23:03, 39F
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06/03 23:05, , 40F
早上就吃乾麵這麼油的東西哦???
06/03 23:05, 40F
推
06/04 01:04, , 41F
我也覺得早上吃乾麵有點太誇張了..而且這種東西又吃不飽XD
06/04 01:04, 41F
推
06/04 12:46, , 42F
我2個月體重只差2公斤 但是體脂掉了9...
06/04 12:46, 42F
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