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[討論] 是身體在抗議還是心理作用??

看板BeautyBody (美體)作者時間15年前 (2011/06/01 08:26), 編輯推噓11(11推 0噓 18→)
留言29則, 5人參與, 最新討論串1/1
感謝美體版的幫助，在這裡我得到許多很受用的知識 自從有運動習慣以來，感覺整個人變的有線條且輕盈了 但目前只維持著一週三天的運動ˊˋ(一天瑜珈、兩天重訓約一小時+健身車半小時) 雖然學校操場施工是一大因素，但我明白其實是自己在偷懶：P 我想問的是，有運動習慣之後感覺胃口變大了 之前在衝刺期時超明顯，就是正餐與正餐間很容易肚子餓 有爆氣過幾次，但都是爆一些大燕麥片全麥吐司之類的 這樣體重也沒有上升 然後到了現在的偷懶期XD 我基代是1236，照理來說要吃到1500-1600大卡 可是有一次一整個禮拜沒運動，大約有三四天吃到1800-2000 沒想到回去量體重我還下降了大約1.5公斤 或許有人會說是誤差，但我覺得我的身體很規律耶 晚上大約比早上重一公斤，體脂沒有同一時間量但出來數據都相同 而且重點是大約吃到1700-1800，我的身體才有"這樣足夠了"的感覺 請版友幫我鑑定一下，這樣到底是身體自身的訴求還是自我感覺良好?? 很怕因為這樣就多吃反而增肥了(=__= 大家有相同的情況嗎??? 另外我多吃的通常是兩片全麥吐司夾起司、大燕麥片或是自己下的麵食 不太會亂嗑空熱量的東西 所以我要每天多攝取一些還是有其他的替代方案?? 補一下個人資料：原PO19歲，158/50，體脂率23.2% 之前是24%但連兩次不同時間量數值皆相同，希望不是誤差 . . . 我的體重落在正常範圍，體脂有點偏高，現在的運動量我想只是維持不要增胖而已 等暑假我會再衝刺一次的!!!! 感謝版友的回答~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.77.113
推
06/01 08:29, , 1F
有在運動偶爾爆個氣不會怎麼樣啦=3=
06/01 08:29, 1F
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06/01 08:30, , 2F
我爆氣是燒肉吃到飽、日式料理、costco披蕯+烤雞+可樂
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牛排、媽媽牌大餐。體重都能在三天內回穩了=3=
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06/01 08:32, , 4F
您就放心吃吧XD 運動要持續就是了=3=
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推
06/01 08:36, , 5F
話說我把您的資料輸入以下網站
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06/01 08:37, , 6F
http://tinyurl.com/yw6qev 得到您若是維持輕量運動的
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話，每天的熱量能夠吃到1920.36，所以1700-1800ok啦！
06/01 08:37, 7F
哇您好厲害!!!有運動真的有差：) 我有用過那個網站，不過看的都是"如需減重"要吃的熱量(=__= 原來我可以用的扣打這麼多，真是太開心了!!!((轉圈~ 謝謝C大的幫助，感恩!!!!OTL ※ 編輯: juanes0724 來自: 123.110.26.167 (06/01 09:38) ※ 編輯: juanes0724 來自: 123.110.26.167 (06/01 09:44) ※ 編輯: juanes0724 來自: 123.110.26.167 (06/01 09:46)
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06/01 10:26, , 8F
我不是C大啦...我只是減肥新手而已~~
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推
06/01 12:32, , 9F
對啦 有運動 就沒在怕 我冬天也吃燒烤、大餐 也沒復胖
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推
06/01 15:31, , 10F
有運動真的大吃過幾天就回來了..真的..
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推
06/01 18:48, , 11F
那我是不是吃太少 我的基代1247 每天大約吃1300
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案每天慢跑一小時 跟快走二十分鍾
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推
06/01 19:09, , 13F
基代是指植物人狀態下一天消耗的熱量。正常活動量下至
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少可以吃到基代+300，有運動的話則可以更高。
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但還是要注意飲食的均衡唷，不是說吃到扣打就可以了=3=
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06/01 19:49, , 16F
更正一下，是至少需要吃到基代+300
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哇LUSTBOY會陷入版娘說的"蠟燭兩頭燒"狀態吧？ 這樣對減肥反而有害喔?? 哈哈還是謝謝C大，嗯我會注意營養的：) 運動後感覺把熱量浪費在炸物跟飲料上是一件很沒意義的事情 就自然而然地少吃了 對甜食毫無抵抗力的我現在也是偶爾淺嘗，或是用粗糙澱粉代替 反正作用相同嘛~都是起安慰作用的 運動真的是很厲害啊，可以改變我這麼多!!! ※ 編輯: juanes0724 來自: 123.110.26.167 (06/01 20:04)
推
06/02 09:31, , 17F
推運動一個,我很喜歡"傾聽自己身體"的想法,每個人都會有
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一個最適熱量是身體大腦自己會感到滿足,低於這個量會一直
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想吃,所以餓了就吃飽了就停,雖然看來簡單,但我也在努力中
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推
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原來我蠟燭兩頭燒喔 完全不自覺
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可是怎麼吃舅是剛好那個亮 加上我幼每天運動
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感覺應該要吃更多才對後 但我有注意營養均衡 把熱量分布在
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再營養李頭 平常少吃油炸的 那我再想辦法多吃ㄧ些好了 囧
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推
06/02 19:28, , 24F
對啊~我之前po的減肥文也是被批兩頭燒，所以現在也在
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嘗試在均衡營養前提下慢慢增量，再搭配每個禮拜的量測
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06/02 19:29, , 26F
體重體脂就可以知道上個禮拜的食譜適不適合。
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推
06/02 21:41, , 27F
哈哈 所以 我現在開始吃多一點~ 不果ˋ我之前可能 吃剛好
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基代 所以晚上就有一點惡這樣 也試會自己的胃填飽
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推
06/02 21:45, , 29F
聽身體的聲音真的滿重要的
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