[減肥] 這樣減肥可以嗎?
基本資料
性別：女
年齡：27歲
身高：157
體重：57
BMI：23
體脂率 : 未量
三餐內容
早餐：1.飯糰 + 無糖豆漿500ml(低脂牛奶或水)
2.蛋餅 + 無糖豆漿500ml(低脂牛奶或水)
午餐：便當(自己帶一般飯菜,12顆水餃或是乾麵)
飯後水果:大部分是去籽芭樂切片或是蘋果(不一定餐餐都有)
晚餐：沙拉或是水果(西瓜,芭樂或蘋果)
其他：有時候會嘴饞喝一點調味乳,或是吃一點甜點,但大約一禮拜一次(或是沒有)
日常作息時間：6點半左右起床,約7點半吃早餐
12點左右吃中餐,
約8點吃晚餐,每天大概11點左右睡覺
(除了假日或是偶爾晚睡,大多正常)
生活型態：上班族
減肥方式：每天下班5點半游泳,蛙式最少游一個小時
固定每週一次上1.5小時的瑜珈課
假日晚餐後也會去游泳1小時
有時候會去跑步(大約跑2400公尺,還會再快走約800公尺)
問題陳述：由於游泳池在公司(免費),所以都是下班直接去,
回到家才吃晚餐,所以會盡量不要吃太多,晚餐吃這樣是ok的嗎?
已經持續這樣運動約3周左右,但是體重都沒有降下來,
雖然知道沒那麼快,所以還是會加油,想請問這樣是正常的嗎?
還感謝大家的指教,謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.18.210
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