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[哀號] 鄭多燕減肥影片 痠痛無比

看板BeautyBody (美體)作者 (penny)時間15年前 (2011/05/19 14:54), 編輯推噓18(18推 0噓 32→)
留言50則, 22人參與, 最新討論串1/1
夏天到了! 冬天所累積的油滋滋， 該要去剷除它了!! 所以 有決心去執行!!! 於是看到有人推薦鄭多燕的減肥法， 就依照影片一起做， 讓我哀嚎的事情發生了， 跟著她做運動至20分鐘左右， 滿身大汗，是真的流很多汗，肌肉感覺到超痠痛， 後續就無法跟上了! 接著 我停止運動了= = 才一次，就一次跟著鄭大師運動， 我休息了三天，現在還在腰痠背痛， 離譜的，我還貼撒隆趴司 = = (脖子+背+腰...差點大腿也想去貼= =) 體重沒有減到，還胖了(因太痠痛，就變得懶懶了x_x) 其實，是要告知要瘦身的朋友們， 要先熱身，熱身很重要......... 太急於想瘦的我， 忽略了熱身，真的想瘦想瘋了...>0< 還有 碰到我這樣的問題...就是全身痠痛!! 該怎麼辦? 就休息等痠痛好嗎???? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.57.135
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好想知道是哪個影片~XD
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推
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其實鄭多燕在眾家有氧運動影片是相對輕鬆很多的......
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@@? 鄭多燕不是一開始就有跳熱身操了嗎 @@?
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推
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適度的繼續維持運動比較有幫助排除乳酸、消除酸痛喔
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不要因為感到酸痛就完全不動想說要休息，還是適度運動
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以不會感到疼痛為主的輕度運動會幫助身體盡快適應
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按摩、拉筋、伸展動作都有會幫助。不是劇烈、快速運動
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才叫做運動。完整運動包含暖身、訓練、伸展三部分
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我也覺得跳完痠痛無比~他的熱身根本熱的不夠開~"~
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三者都要兼顧才不會受傷，也對雕塑體型比較有幫助喔
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推
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熱身要靠自己，不能全靠影片，畢竟錄影時間有限阿!而且鄭大姐
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的影片應該都是強度較低不是嗎?@@
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鄭多燕健身舞，動作都還好不困難，不知為何跟著做，
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真的會流很多汗，但也好痠痛!今天第三天痠痛還是有
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但 會試著照Wink去做一些運動^^ 希望別再痠痛了><
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潘若迪的比較累~有一個Kitty老師也挺不錯的!
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做個運動嘛，幹麻拚命？儘量在自己能力所及的範圍跟上就
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好，可以落拍、可以摸魚，又不是只做一天。重點是小心別
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受傷了 次數做多了、動作熟悉了、強度上有個底了，就會愈
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做愈好
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第三片figuredance比較溫和,可以從那片開始,鄭多燕的緩
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和部份太少了,跳完後自己要再多做一些伸展
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推
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4合一那個吧?強度我覺得4>>1>2>3
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一開始要先跳輕鬆的 不然痠痛很容易讓你撐不下去!!
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最近也開始跳鄭多燕，即使痠痛還是連跳了幾天~ 前幾天也很痠
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痛!但後來痠痛時間減少~更快恢復 目前體重也是沒什麼下降....
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syoo 你好強撐過去了!今天終於可以跳了，還是一樣好
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累，跳到兩腳發軟= = 感覺應該可以撐過痠痛!希望拉^^
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今天有做熱身運動 ^^ 運動過後感覺真好!!
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推
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我也跳過一次 跳的時候不會累 心跳也沒到130 可是越跳到後來
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手啊腳啊都抬不起來了 酸的要命 滿身大汗 可是心跳汗呼吸都
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很平穩 也不覺的累 可是就是動不了= = 晚上就全身酸痛了....
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用了很多平常沒在用的肌群吧。我跳第一天也是全身痠痛，
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休息一天之後繼續跳，跳一個禮拜後就沒事了XD
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會不會減肥還不知道，但改善身體僵硬跟肩膀痠痛很有效。
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跳完之後真的全身痠，但今天很特別跳完後，居然睡不
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著覺，不是睡前運動，有助睡眠，難道我誤會了??
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推
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應該是你很少跳有氧吧...多跳幾次就不會痛了..
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鄭多燕的算是小CASE的~我跳也不會累....
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沒錯!第一次接觸有氧^^"我第2次跳了，努力適應中^^
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對我來說kitty老師的激烈>>>>鄭多燕
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推
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推kitty老師有氧影片!
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推turbo fire 光是第1片跟第2片讓我腿軟一個禮拜
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不過跳到現在快一個月 雖然只有1 2片互換著跳+鄭多燕cd4
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明顯尺寸變小 瘦幾公斤倒是沒去量
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跳3次，大腿肌肉走路都會痛了，這過渡期，好難過喔><
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今天跳了一下 結論 kitty比較激烈 @@
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推kitty 剛開始跳時才跟跳不到40分鐘就覺得快往生了 囧
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推
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鄭多燕的跳到後半部超喘超酸~
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即使腳很痠還是要每天持續呀
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