[閒聊] 有點猶豫該怎麼繼續減..

看板BeautyBody (美體)作者fruit2 (皮皮)時間15年前 (2011/05/11 03:09)推噓1(1推 0噓 0→)

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身高:156cm 體重:52-53kg之間游移 bmi:21.5 體脂:30 在大概兩年前.我的體重是73-75kg. 其實我的骨架算是偏小.但是因為從小就對吃很放任所以體重只有逐年增加的份.. 人家說肥胖會對身體產生很多不好的影響.. 在我身上.最明顯的就是賀爾蒙有點失調吧.. 不管是什麼時候.就是一直狂漲青春痘(我已經不青春阿~~奔) 每個月該來的好朋友.也變成三個月也不見得來一次到最後還得去請醫生開藥催經..不來很煩惱.來了又痛的要命但是之前的我.還是一直不願意面對自己很胖的事實直到有一天.(別問我為什麼..到現在我自己也還不清楚為什麼是那一天) 肚子不舒服..吃不下東西..過了兩三天. 肚子突然很習慣那種不用吃很多的感覺. 然後又不知道為什麼的.突然的下定決心決定以後都吃少一點. 就開始了減肥的日子(天知道我之前花了多少年的時間只為了下定決心) 一開始幾乎是減半食量..從每天三餐+宵夜+甜點+咖啡(拿鐵)+零食到每天中午只吃超商飯糰.晚上還是維持平常一餐的量.. 這樣過了三個月.大概就少了10kg(知道我之前吃的有多麼的多了吧@@) 不過.在這兩個月之間.我一直在想是不是該加入一點運動.. 之前的我根本沒有運動的習慣..應該說恨死運動了..討厭那種流汗的感覺但是其實還是很擔心.沒有運動瘦下來的復胖以及這根本不是健康的瘦就這樣想著想著還是沒運動又過了三個月..這時候已經少了約15kg 雖然體重有下降.心裡很開心. 衣服也寬鬆不少..不過比起同體重的人來說很明顯的看得出來還是胖..而且買衣服的size還是很大這根本就沒有瘦下來的Fu..我也想穿很仙的衣服阿(淚) 再加上停滯期終於出現..我選擇了逼自己運動一開始選擇的是非常簡單的..呼拉圈..基本上就是懶啦(囧) 想要不出門就可以做的運動@@ 說真的.呼拉圈..對我來說好像有讓腰圍變小的感覺不過只是感覺喔..體重還是一樣沒變.. 因為皮膚還是很多狀況.又再度去看了醫生有位皮膚科醫生告訴我..呼拉圈不算運動 ="= 要我出門去走路也好.跑步也好.這樣對身體的代謝會好一點皮膚的狀況才會改善... 於是乎..我不得不面對還是得運動的事實..不然真的很難改善身體的狀況這次我就學聰明了...先來板上看看大家的建議以及心得後來就很開心的團購了x-bike19807 其實是自己愛買.而且還是懶得出門(毆) 騎了大概一個多月了.每天騎30-35分鐘強度3 心跳維持在120-130之間從怎樣都不會流汗的人..變成好容易飆汗的人(是汗線暢通了嗎?) 體重也少了2kg..還附帶一個很不好意思的好處.. 就是上廁所順多了..不用像之前那樣好幾天才一次一整個身心舒暢阿! 我知道以我的身高跟體重已經是到達可以接受的範圍但是體脂還是高得嚇人.. 而且之前靠少吃瘦下來.. 其實罩杯也小了..腰還是很粗..大腿還是很肥大我想請問大家.除了騎x-bike.還有沒有什麼方法可以增加一點大腿肌肉呢..看了置底跟精華區之後大家都說基因決定會先瘦哪..所以我也放棄什麼局部瘦身了想從增加自己的肌肉著手.. 不知道大家都用什麼方法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.204.86