PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 減肥三日參第一天少1.6kg

看板BeautyBody (美體)作者 (我不是正咩)時間15年前 (2011/05/06 09:58), 編輯推噓34(34推 0噓 84→)
留言118則, 50人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 167 目前體重： 66.* BMI：23.6 謝謝n大 心得分享： 第一次PO心得文..如有錯誤歡迎指正> < 謝謝!! 網誌直接複製!! :) 眼看體重已經抵達68.6kg 所以要勉強自己減肥了<(￣︶￣)> 先推薦網址給各位 有好幾種吃法 http://www.ira.org.tw/adventure/%BDG%A8%AD%AD%B9%C3%D0/threeday.htm 我是選擇三日餐減肥 早餐 茶 全家買波蜜巡十二茶無糖 全家5.6買一送一 我搬了一箱 24罐才300 白開水不需要勉強喝到3000C.C 因為我只喝500CC左右+波蜜巡十二茶1罐+純喫茶無糖綠[都喝到下午] 半個葡萄柚 幸好現在比較不會酸 水果店購買 1片烤麵包 我一樣是跑到全家買的哈哈 早安吐司八片裝 因為全家比麵包店還要大片 2湯匙花生醬 家裡剛好有~XD 我還把家裡小烤箱帶到公司~!!香噴噴.. [我的順序因為我胃比較不好所以土司先吃 過半小時才吃水果 因為我超怕酸> <] 或是早餐店叫了花生土司or厚片 不要去邊[比較有飽足感] 早餐吃完..大約10點會開始肚子餓...我10點半又偷渡一片吐司+花生醬 中午還偷渡一個素食火鍋 吃完後罪惡感~所以趕快衝到全聯買鮪魚罐頭 順便散散步 中餐 茶 半杯水泡鮪魚肉 鮪魚罐頭 我是挑遠洋牌 熱量少1/2 低指肪 1片烤麵包 [沒吃] 因為中午偷渡火鍋 鮪魚罐頭 我留到3點當點心吃 吃到3點半 慢慢吃就好 其實我超怕吃鮪魚~但是這一罐讓我改變對鮪魚的印象 超好吃!! 一樣泡完熱水 把水倒掉 完全跟早餐店售的鮪魚都不一樣 沒有油 我沒有吃烤麵包 因為中午吃太飽 晚餐 茶 晚上沒喝 2片肉(約3盎司) 用家裡的台糖豬肉片*3 1杯四季豆 我大約用了6條折半[跟上面一起水煮] 1杯紅葡萄 買了一串$90 吃了將近20顆 1個小蘋果 小顆就好 大約10元 1杯香草冰淇淋 小美要20塊 所以我吃杜老爺$12 冰淇淋女生不要吃太多 所以我讓他冷卻 整個溶化才吃 五點我就先吃冰淇淋 洗完澡後六點我煮了肉片跟四季豆 四季豆單吃好噁心 所以我兩根四季豆+咬一口肉+胡椒粉 水果我從七點吃到八點 沒有喝水跟茶~因為我擔心晚上會一直跑WC~!! 有偷喝一點媽媽煮的湯 跟一小塊豬腳的肉沾醬油膏 大約九點 剛好看到體重機.想說量一下好了..光是想到火鍋 我就覺得我會失敗了.. 67.2kg...我看錯了嘛....再量一次67.0kg 第一次量我嚇到所以沒站好 整整少了1.6kg 而且我生理期5.5要來了 還可以減輕 尤其我還吃了火鍋 我的心情真是大好~我一想到早上量又會更輕 就好嗨~ 要是沒有吃火鍋效果一定更好~~ 今天早上量66.4kg 今天我一定會更認真吃 ~這樣才有動力~ 加油~~ 我娘有去買一台輝x動動機 運動15分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.184.101
→
05/06 10:00, , 1F
對了我喝每X會想吐頭暈~12茶不會唷~還可以排水腫
05/06 10:00, 1F
→
05/06 10:02, , 2F
這樣的菜單你打算喫多久？？
05/06 10:02, 2F
三日餐 四天正常 他說可以循還一個月 可以瘦3-5公斤!!
→
05/06 10:19, , 3F
bmi好像 算錯了吧…
05/06 10:19, 3F
→
05/06 10:19, , 4F
這菜單 怎天天花生醬又香草冰淇淋啊 真歡樂 XD
05/06 10:19, 4F
我不太會算> <
→
05/06 10:41, , 5F
又是傳說中的菜單了耶～最近比較少見了說
05/06 10:41, 5F
我要收尋板上心得 都沒有
推
05/06 10:42, , 6F
BMI是體重(公斤)/身高(公尺)的平方 你是23.6
05/06 10:42, 6F
→
05/06 10:42, , 7F
你是餓瘦的.......
05/06 10:42, 7F
>"< 我沒有餓到!! 因為中午有偷渡火鍋..生理期前我還都會水腫增加1-3KG
推
05/06 10:44, , 8F
沒有運動
05/06 10:44, 8F
我想想那天我媽有去買動動機..所以算有運動 我更改一下
推
05/06 10:47, , 9F
說不定那是體脂...
05/06 10:47, 9F
已經更正^^
推
05/06 11:17, , 10F
中午已經餓到手會抖的地步 晚餐也偷吃 你還想照菜單
05/06 11:17, 10F
→
05/06 11:17, , 11F
繼續這樣下去？
05/06 11:17, 11F
所以中午吃了素食火鍋 之後我還是照菜單走!!^^只是中午的吐司就沒吃 晚餐..偷喝湯跟吃10元硬幣大的豬腿肉 還是有瘦唷:)
推
05/06 11:28, , 12F
那台機子09年就在賣啦 看了心得好像沒什麼效果...
05/06 11:28, 12F
> < 我家人有三個人在使用..目前都是覺得排便比較順.. 過陣子我會注意褲子穿起來有沒有比較鬆
推
05/06 11:33, , 13F
你早午晚餐都有"偷渡"食物，也許吃的熱量反而比正常多...
05/06 11:33, 13F
偷渡食物還可以瘦1.6KG 我覺得很不可思議~
→
05/06 11:41, , 14F
你想溜溜球嗎= =
05/06 11:41, 14F
→
05/06 11:41, , 15F
想變泡芙人就繼續這麼吃
05/06 11:41, 15F
真的會這樣嘛!!? 其實我是想表達三日餐 裡面的東西 可以搭配三餐正常吃
→
05/06 11:42, , 16F
1湯匙=3茶匙=15cc 2湯匙市售花生醬270~300大卡不等
05/06 11:42, 16F
→
05/06 11:43, , 17F
況且品質差的花生醬還有黃鞠毒素傷肝之慮
05/06 11:43, 17F
→
05/06 11:44, , 18F
1碗飯280大卡的米飯不是比較耐餓飽足又健康嗎？
05/06 11:44, 18F
→
05/06 11:47, , 19F
花生醬或或熱量不足讓你血糖像坐雲宵飛車陡升降<=手抖
05/06 11:47, 19F
板主午安^^ 其實我中午吃火鍋也有搭配米飯唷^^!!所以算很健康 並沒有完全早食譜走..!!他說這些食譜有化學反應~ 所以我照著吃
→
05/06 11:50, , 20F
自從知道那些茶飲料的原料成本只有1元以後我就不買了...
05/06 11:50, 20F
.....真假!!
→
05/06 11:50, , 21F
版主...他自身感覺很良好阿...(無奈)
05/06 11:50, 21F
我嘛> <?
→
05/06 11:50, , 22F
你想喝水以外多種變化可以自己泡茶 但是白開水也別那麼少吧
05/06 11:50, 22F
其實我本身白開水很多會頭暈..所以沒辦法一天喝足那麼多!! 謝謝你的建議
→
05/06 11:51, , 23F
久了也會提高罹患第2型糖尿病機率╮(﹀_﹀")╭
05/06 11:51, 23F
...那我會讓自己多喝水的
→
05/06 11:52, , 24F
看原PO回文的語氣就知道他比較在意數字變化啊，健康什麼的
05/06 11:52, 24F
還有 54 則推文
還有 14 段內文
推
05/06 22:49, , 79F
慢跑真的是超強力減肥藥
05/06 22:49, 79F
推
05/06 23:19, , 80F
慢跑有這麼威嗎? 從不跑因為我覺得超級無聊...
05/06 23:19, 80F
推
05/06 23:21, , 81F
一天少1.6KG的可能性有 1.勞賽 2.拉宿便 3.利尿劑...
05/06 23:21, 81F
→
05/06 23:22, , 82F
跑步很無聊..可是跑完身心舒暢!!!!
05/06 23:22, 82F
推
05/06 23:24, , 83F
以前我只有練球會跟大家跑 個人認為連折返跑都比較有趣
05/06 23:24, 83F
→
05/07 09:46, , 84F
可以接受就跑吧 怕無聊也有人選擇健身車 有氧舞蹈....
05/07 09:46, 84F
→
05/07 09:47, , 85F
但是我的個人經驗是慢跑比較快 而且不花錢(重點)
05/07 09:47, 85F
推
05/07 16:06, , 86F
希望還能看到您的後續:)
05/07 16:06, 86F
推
05/07 17:57, , 87F
我可以說這網頁是誰寫的爛東西阿！！！
05/07 17:57, 87F
→
05/07 18:15, , 88F
又是這個菜單...
05/07 18:15, 88F
推
05/07 23:45, , 89F
慢跑其實不會無聊XD 看看風景啊正妹帥哥蠻開心的XD
05/07 23:45, 89F
推
05/07 23:54, , 90F
我有照這個食譜吃過，但還是瘦不下來= =
05/07 23:54, 90F
推
05/08 00:04, , 91F
我笑了ＸＤ
05/08 00:04, 91F
推
05/08 00:31, , 92F
慢跑是傳說中最痛苦無聊的運動真的 比起其他運動而言
05/08 00:31, 92F
推
05/08 01:59, , 93F
一天少1.6很簡單阿 瀉藥吃下去 不喝水脫水一下
05/08 01:59, 93F
→
05/08 01:59, , 94F
不可能一天少1.6kg的油吧
05/08 01:59, 94F
→
05/08 14:36, , 95F
嘖 被推文數騙進來...沒人噓大家人真好...
05/08 14:36, 95F
→
05/08 19:15, , 96F
又見Ｘ總菜單，少吃多動卡實在啦
05/08 19:15, 96F
→
05/08 21:33, , 97F
一個月後再看看吧 還是老老實實的飲食控制+運動
05/08 21:33, 97F
→
05/08 21:33, , 98F
比較有效 減肥不無法一時的...
05/08 21:33, 98F
→
05/08 22:11, , 99F
恩 第1天是真的會有效第2.3天不明顯了 半個月後就回來了
05/08 22:11, 99F
推
05/10 05:29, , 100F
大概看一下 END了
05/10 05:29, 100F
推
05/12 10:41, , 101F
我也討厭跑步> <
05/12 10:41, 101F
→
05/15 22:45, , 102F
我正在吃這個食譜 但我食物的量都有加倍
05/15 22:45, 102F
→
05/15 22:46, , 103F
例如土司一片都會加倍變成兩片以上 趟青菜也會多幾樣
05/15 22:46, 103F
→
05/15 22:49, , 104F
晚餐是吃比食譜還多 有飽足感的量 六點之前吃完
05/15 22:49, 104F
→
05/15 22:51, , 105F
每週運動兩天 至少一小時 如果有吃大餐 會多運動一天
05/15 22:51, 105F
→
05/15 22:54, , 106F
沒有完全照食譜吃 只是澱粉盡量在早和中參前吃
05/15 22:54, 106F
→
05/15 22:56, , 107F
只有晚餐不吃澱粉(燙青菜多兩三款)
05/15 22:56, 107F
→
05/15 22:58, , 108F
週末如果和朋友吃大餐 則強迫自己去騎約2~3小時的單車
05/15 22:58, 108F
→
05/15 23:01, , 109F
上下班都改騎單車 雖是分段的(一天也可多運動30~50分)
05/15 23:01, 109F
→
05/15 23:02, , 110F
麵包如果吃膩 我是改吃冬粉 還滿飽的
05/15 23:02, 110F
→
05/15 23:05, , 111F
第一周瘦了5公斤 第二週(第三天)只瘦1公斤 至週末
05/15 23:05, 111F
→
05/15 23:06, , 112F
已減了8公斤 將食譜的份量增加 但是有搭配運動
05/15 23:06, 112F
→
05/15 23:09, , 113F
看來板上一堆人反對 但是初期您也許可以試個兩週就好
05/15 23:09, 113F
→
05/15 23:09, , 114F
給自己增加一些信心 第三週開始調整自己的飲食習慣
05/15 23:09, 114F
→
05/15 23:10, , 115F
並且搭配運動 後期會減比較慢
05/15 23:10, 115F
→
05/15 23:11, , 116F
但是會較健康 也會慢慢養成好的飲食.運動習慣
05/15 23:11, 116F
→
05/15 23:17, , 117F
網址的14天菜單 是三軍總醫院的減肥門診菜單
05/15 23:17, 117F
→
05/15 23:18, , 118F
我家裡的雜誌有這份菜單 是一模一樣的.............
05/15 23:18, 118F
‣ 更多 rdee 的文章
文章代碼(AID): #1DmrNPP6 (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rdee 的文章
文章代碼(AID): #1DmrNPP6 (BeautyBody)