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[問題] 體重變重 外表變瘦

看板BeautyBody (美體)作者 (蜜亞芭娜娜)時間15年前 (2011/04/25 12:20), 編輯推噓18(18推 0噓 26→)
留言44則, 15人參與, 最新討論串1/1
因為工作的關係 需要外表看起來很瘦 但是體重又不能過輕(45公斤以上) 為了變瘦 我控制飲食 可以的話 天天都會運動 (慢跑or游泳) 這兩個月來 我從47公斤減到現在是44公斤 我希望我的外型看起來能再瘦一些 但是體重太輕了... 其實我看起來比實際體重來得胖 47公斤的時候 別人都以為我50 現在44 看起來就差不多47 曾經有一次42公斤 看起來就是剛剛好的45 (我160公分) 我想可能是我脂肪>肌肉吧?! 還是我骨頭輕?! 最近因為這件事好煩惱呀... 目前想到的方法是 多吃肉 多運動(讓脂肪變肌肉) 請問這樣是對的嗎? 要多做什麼運動比較好呢?(游泳可以嗎) 有沒有人可以給我一些 "身材變瘦 體重變重" 的好方法呢? 謝謝大家!!^______^yyy -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.241.153
推
04/25 12:24, , 1F
究竟脂肪變肌肉這個觀念是怎麼生出來的 (疑惑
04/25 12:24, 1F
→
04/25 12:38, , 2F
加入重訓吧
04/25 12:38, 2F
推
04/25 12:42, , 3F
為什麼要挑這種語病？ 脂肪燃燒後，給肌肉能量做運動，然
04/25 12:42, 3F
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04/25 12:43, , 4F
後肌肉自然就變大變多 有很難理解的地方嗎？
04/25 12:43, 4F
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04/25 12:46, , 5F
體脂呢??@@
04/25 12:46, 5F
體脂約在23.0~23.5之間不定
推
04/25 12:51, , 6F
.........這是語病？ 你確定你的話可以解釋 "脂肪會變
04/25 12:51, 6F
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04/25 12:51, , 7F
肌肉"？ 還有脂肪是最後才要燃燒的東西 也不是主要給
04/25 12:51, 7F
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04/25 12:52, , 8F
肌肉作燃料的來源 要別人理解請拿正確觀念出來講
04/25 12:52, 8F
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04/25 12:53, , 9F
脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 不會 "變" 也不是挑語病 這種
04/25 12:53, 9F
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04/25 12:53, , 10F
基本觀念分不出來怎麼確實做運動？
04/25 12:53, 10F
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04/25 12:54, , 11F
看不出來語病在哪？就是錯的啊...
04/25 12:54, 11F
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04/25 12:59, , 12F
我想他他意思是讓質脂肪占據的位置變成是肌肉吧!
04/25 12:59, 12F
我想可能是我想簡略的講 所以表達得不好 請見諒囉 我的意思是 運動消耗脂肪 然後取而代之的是 身體的肌肉增加 當然 用想像的樣子來描述 就好像是肌肉取代了脂肪 例如某部位原本厚實的脂肪層 不見了 變成肌肉囉 的意思 謝謝:)
推
04/25 14:05, , 13F
這讓我想起牛五花～～
04/25 14:05, 13F
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04/25 14:18, , 14F
原PO意思是自己脂肪比肌肉多吧
04/25 14:18, 14F
推
04/25 15:01, , 15F
不就是體脂高嗎?
04/25 15:01, 15F
體脂高要減沒錯 所以我想問大家 有沒有辦法能"減體脂的同時 體重要增加"呢? 我有點困擾> < 因為我一減 就是身體也瘦 體重也掉.........T T ※ 編輯: miabanana 來自: 118.160.186.208 (04/25 16:49)
推
04/25 16:54, , 16F
增肌
04/25 16:54, 16F
請問游泳可以增肌嗎? 我游泳居多 其次是快走 慢跑 滑步機 室內腳踏車 還是說......我要去重訓= =... ※ 編輯: miabanana 來自: 118.160.186.208 (04/25 17:00)
推
04/25 16:59, , 17F
重訓重訓重訓
04/25 16:59, 17F
推
04/25 17:15, , 18F
推樓上 重訓
04/25 17:15, 18F
推
04/25 17:45, , 19F
重訓不一定做很重 3~4組就可痠到爆 不必那麼排斥重訓囉~
04/25 17:45, 19F
推
04/25 19:16, , 20F
有氧 消脂肪 重訓 增肌肉
04/25 19:16, 20F
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04/25 19:16, , 21F
多吃蛋白質 重訓就增加肌肉了 然後做有氧消脂肪
04/25 19:16, 21F
推
04/25 19:16, , 22F
你是可以吃的狀態，即使是大家口中的垃圾食物。 其實我想
04/25 19:16, 22F
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04/25 19:19, , 23F
把 可以 改成 必須(have to, must) 另，你體脂數字很正常
04/25 19:19, 23F
推
04/25 19:24, , 24F
你應該骨架很小吧?
04/25 19:24, 24F
嗯 算小!!
推
04/25 19:25, , 25F
對重訓不要恐懼 就算從最輕的都好
04/25 19:25, 25F
請問重訓要去重訓室做嗎? 我家有啞鈴 自己伏地挺身 這樣夠嗎? 我去過一次重訓室 我覺得我好像外星人誤闖地球喔......就不敢去了:'( ※ 編輯: miabanana 來自: 118.160.188.157 (04/25 20:50)
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04/25 22:06, , 26F
珍奶大概也會變肌肉了 照某人的邏輯
04/25 22:06, 26F
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04/25 22:07, , 27F
那珍奶喝下去的熱量提供些許重訓的熱量
04/25 22:07, 27F
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04/25 22:07, , 28F
就是珍奶變肌肉了
04/25 22:07, 28F
推
04/25 22:14, , 29F
真奶肌也是不錯啦～～
04/25 22:14, 29F
推
04/26 02:05, , 30F
運動降體脂 皮下脂肪少 線條出來就感覺較瘦了
04/26 02:05, 30F
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04/26 02:06, , 31F
練肌肉也同時可以維持體重
04/26 02:06, 31F
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04/26 02:07, , 32F
另外四樓要不要念一念生化
04/26 02:07, 32F
推
04/26 11:15, , 33F
如果你高興這樣講的話，我個人是可以接受和理解的 食物熱
04/26 11:15, 33F
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04/26 11:16, , 34F
量，經運動、重訓後，讓肌肉變大變多嘛 你喜歡就好
04/26 11:16, 34F
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04/26 11:19, , 35F
原po是覺得自己體重過輕的例子，不先請她改善飲食，還叫
04/26 11:19, 35F
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04/26 11:20, , 36F
額外做重訓，你們腦袋到底在想些什麼？
04/26 11:20, 36F
推
04/26 15:05, , 37F
我覺得原PO想訓練全身的線條去健身房還是比較方便啦
04/26 15:05, 37F
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04/26 15:05, , 38F
我第一次去也滿不習慣 去久了就還好阿 自己做自己的囉
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04/26 15:07, , 39F
就從最輕的你可以負擔的範圍慢慢來囉
04/26 15:07, 39F
推
04/27 08:24, , 40F
你可以去FITNNESS版看置底文有教你在家做阻力訓練~
04/27 08:24, 40F
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04/27 17:40, , 41F
為什麼我都體重中看起來瘦....
04/27 17:40, 41F
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04/28 14:15, , 42F
啞鈴可以練很多部位,到你水管搜尋啞鈴或Dumbbell,有很多
04/28 14:15, 42F
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04/28 14:17, , 43F
影片可以參考練習,也可以搜尋Body Weight,都是在家就可
04/28 14:17, 43F
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04/28 14:17, , 44F
以進行的重訓方式^^
04/28 14:17, 44F
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