[問題] 關於我的跑步習慣是否有效

看板BeautyBody (美體)作者ajoy516 (仙艸)時間15年前 (2011/04/24 15:41)推噓0(0推 0噓 2→)

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大家好我已經在這個版潛伏很久了XD 我是女生今年21 身高166 體重62 體脂率28% 基代1319 這是前兩個多禮拜在勤美市民廣場遇到nu-skin TRA(有人知道這種東西嘛?)的人幫我量的會讓我開始持續運動不是因為體重... 是因為我看到我的體年齡是29歲... 好啦...還有因為我的體脂率在健康標準裡算肥滿... 想要藉由運動讓自己體年齡高些順便達到瘦身提高基代的效果想上來問大家我的跑步習慣是不是正確的我一個禮拜會跑步三~四次左右時間都是晚上10點~11點之間我都是繞市民廣場跑 (一圈大概快走完約700步) 每次跑前拉個筋就開始跑了然後跑個兩圈就會停下來然後快走走個兩圈再開始跑跑累了就用快走大概跑個4到5圈之後(中間有參雜幾圈是快走) 就會用快走補到10圈整個過程結束大概會花40分鐘的時間最後稍微拉個筋之後回家~ 因為現在天氣很涼所以我跑完也不會滿頭大汗 (會流汗啦) 請問像我這樣跑步方式有沒有確實達到燃燒脂肪的目的阿? 我沒有辦法像板上強者一直跑跑30分鐘/一個小時要怎麼樣才能一次跑這麼久? 然後不跑步的時候我會去做瑜珈/跳有氧舞蹈 (自己是true yoga的會員) 偶爾會去后豐鐵馬道騎個腳踏車這樣XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.29.43