[心得] 減肥一個多月心得
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：165
體重：64.1
BMI:24
體脂率:38.1%
參考照片：（可免填）
日常作息時間：睡眠時間五~七小時 上班時間八小時
生活型態：上班族
減肥方式：每天踩室內腳踏車機約40分鐘~1個半小時不等~
心得分享：
在3/17就曾經發過文了
當時因為工作時間的關係
所以都採用吃早、午餐不吃晚餐
爬文發現這樣會容易有溜溜球效應
在發文後也很多版友提供意見
自己想想減肥時的吃法是要延續的
所以，我一直在找讓自己可以持續吃的方法
後來我採用
早中照樣吃(但已有比之前少一點點) 晚少吃
((有時候也會有朋友邀約或是同事聚會，當天我就是抓卡路里了
然後再多運動去消耗卡路里，畢竟有些聚會很難推的))
當然每天的水也是會喝到一定的量
只是白開水有時會換成茶葉泡的茶
加上每天踩室內腳踏車40分~1小時半不等....
當時體重:69(當時筆誤打成68) 體脂肪:41%
到4/22目前體重已經降至64.1kg 體脂肪也降至38.1%
還達不到標準，但是已經有小小的成效了!!!
至少用這方法我並沒有餓肚子(只有當時在戒宵夜的時候會餓到！)
而且也確定這樣的吃法是可以長久實行的。
所以要達到降體重、體脂肪，運動真的才是王道
如果真的想要降體重、體脂肪的朋友們，一定要運動唷!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.53.45
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持之以恆真的很重要所以我一直在追求可以持續很久的方法!!!
尤其是吃的方面，我也不是不吃炸物只是真的很少吃!!!
也有預感快到瓶頸期了!!!
但持續運動下去我應該會突破的!!!
大家一起加油吧!!!!
※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.58.230 (04/24 15:32)
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04/25 18:31, , 6F
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