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[問題] 詢問早餐這樣吃可以嘛?!

看板BeautyBody (美體)作者 (小Lu)時間15年前 (2011/04/21 23:29), 編輯推噓12(12推 0噓 33→)
留言45則, 12人參與, 最新討論串1/1
前幾天跑去保健室量了一下體脂肪 身高 162CM 體重 54KG 體脂肪率 26% 26% 26% !!!!!!!!!!! 平常沒有運動的習慣，打算把之前買的鄭多燕DVD拿出來每天跳一片 不過只做了第一天，腰跟大腿痠了三天QQ 早餐 全麥蛋餅(蛋跟芝麻跟青菜打在一起)+無糖豆漿or無糖薏仁漿 500cc 30元 如果出門時間來得及，會加上兩科奇異果 午餐 學校的自助餐 or 火雞肉飯(大)+味噌湯 or 泡麵+蛋 價格控制在40~30元 小的火雞肉飯量好少喔orz 晚餐 火雞肉飯(大)+味噌湯 or 肉燥飯(中)+酸辣湯 or 蒸餃一籠 價格控制在40~30元 列出來之後， 覺得自己的午餐跟晚餐好像有點問題= =a 可是每到吃飯時間，都不知道該買什麼來吃才好QQ 面對著學校餐廳跟家附近的小吃攤，很無助阿!!!!!!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.58.146 ※ 編輯: jill7772 來自: 122.118.58.146 (04/21 23:39)
推
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蛋餅很油 泡麵鈉多 雞肉飯肉燥飯的醬汁油 蒸餃還是油
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04/21 23:49, , 2F
我只看到一堆澱粉跟蛋白質 蔬菜水果去哪了
04/21 23:49, 2F
請問自助餐的菜算嘛?! 不過那個，學校餐廳煮的都好油 蒸餃不是用蒸的嘛?!!看店家用感覺不油啊>"< ※ 編輯: jill7772 來自: 122.118.58.146 (04/21 23:58)
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04/21 23:56, , 3F
ad24說的正是我要講的^^
04/21 23:56, 3F
那那那，晚餐改成跑去超級市場買青菜回家清燙呢?! 搭配家裡有的水果來吃!? ※ 編輯: jill7772 來自: 122.118.58.146 (04/22 00:05)
推
04/22 00:53, , 4F
蒸餃應該是內餡在油..
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04/22 06:15, , 5F
以前每次吃蒸餃戳破裡面流出來的都是油(汗
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一直以為蒸餃戳破流出來的是湯汁orz 竟然是油..
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04/22 10:03, , 6F
很多人以為水餃蒸餃用水煮或蒸就不油... 其實油到爆
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推
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不過水餃1顆熱量不是約50卡?大顆一點的就算80卡好了,吃個
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10顆不過就跟1個便當差不多熱量,注意不要吃太多顆就好了~
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04/22 11:33, , 9F
十顆不會飽... 況且那東西都是空熱量 沒啥營養價值
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10顆真的不會飽， 吃完肚子好空虛>"< 家裡煮的水餃，肚子餓的時候都吃上將近20顆左右..
推
04/22 11:46, , 10F
小姐你們要的是動一動，不是檢討吃的 鄭的片子建議從最後
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一片(第四集)開始做，第一次看到這種強度、tempo愈來愈慢
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的教學
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推
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很不健康的菜單單
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推
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是嗎? 我覺得吃和運動兩者都要注意吧..
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推
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蛋一天一顆就夠了 泡麵很肥別吃ˊ__ˋ
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我覺得你可以都改成吃自助餐或是陽春麵 菜要過水
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別吃有滷汁的飯 吃不飽啊那個ˊ__ˋ
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還有不可以加芝麻
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恩，別吃泡麵 改吃自助餐or陽春麵，菜要過水 請問為什麼別吃有滷汁的飯呢?!為什麼會吃不飽? 印象中陽春麵也是有加滷汁阿 (疑惑
推
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我體脂33% ~.~
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吃的跟運動都要注意吧,只運動而不注意吃的= =
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水餃其實都很油而且是真的沒有啥營養價值,水餃除非是自己
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調的內餡比較安全,不然外頭的水餃為了要顯示多汁又能省成
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本,裡頭大多是肥肉居多,所以熱量很高,為了要有足夠味道,
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加鹽巴很正常,加糖的,也很多(別以為她們都不會在餡料裡頭
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加糖),所以他油量又高,鈉含量也高,重點是...吃不飽 = =
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推
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只要能動起來，身體自然會告訴你，它要(吃)的是什麼。太
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鹹、太油、太甜自己就會避開，不是你不愛了，而是不用這
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麼重口味，你也能嚐到食物的美味。有運動你也不會膽固醇
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問題，更不會有一天(一星期)吃幾個蛋的問題 就是運動而以
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推測原po沒有食欲控制上的問題，才會請她把重心放在運動
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peterwu4說的很對，其實誰不愛吃甜食或是重口味的，不可
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否認那樣的東西真的很好吃，可是一旦身體習慣了清淡，只
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n一點點甜，一點點太鹹，身體就會反映出來了，像我已經習
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慣這樣清淡的口味了，某一次跟姐妹掏去喝茶，明明就是有
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加糖，但是朋友都說沒有阿,哪有,結果我一問服務生，他的
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確是有加了糖，我的味蕾因為清淡而變的很敏銳了，味蕾清
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淡就不會讓你一直想吃重口味的，因為吃重口味胃口整個會
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大開
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真的， 現在喝到甜的飲料，就會覺得很噁心 昨天喝我朋友半糖的綠茶， 喝了一小口就直說 "我的ma呀，你怎麼喝得下去這麼甜的東西(皺眉頭>"< " 朋友反而說 "你的無糖紅茶，都沒味道，才想問你有啥好喝的 " 油也是， 有時候買便當or自助餐來吃，都覺得菜油膩到我覺得很無法接受orz 不過之前都是沒有過水，這幾天嘗試看看過水
推
04/23 01:59, , 39F
會賣雞肉飯肉燥飯的店家，大多應該也會賣燙青菜
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04/23 02:00, , 40F
至少我學校附近的情況是這樣~ 我也很愛吃這兩樣東西
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推
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如果真的沒賣，小七的生菜沙拉可以考慮，只不過醬汁
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要少倒一點XD
04/23 02:03, 42F
因為我家附近的那家火雞肉飯的燙青菜...可以燙到很難吃orz 所以才都只買他們家的飯+湯 小7的生菜沙拉不列入考慮是... 其實我食量很大((掩面 生菜沙拉好貴又吃完還想再吃別的東西，這樣好糟>"< 每次去小7買都是買便當類的居多， 可是我其實也很少去小7買食物來吃就是了
推
04/23 22:05, , 43F
我一開始跳鄭多燕也是超累 現在養成運動習慣一個月可以休
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04/23 22:06, , 44F
息一下再跳第二片喔 找個自己喜歡的運動 讓運動變成開心
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的事就可以持續下去 我以前也是超討厭運動的人
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嗯嗯，好的:) ※ 編輯: jill7772 來自: 122.118.66.14 (04/24 09:10)
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