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[問題] 為什麼一直瘦不下來

看板BeautyBody (美體)作者 (ha ha)時間15年前 (2011/04/19 20:36), 編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位可以幫我看看我的減肥方式對嗎?>"< 我從2月中減肥到現在剛好兩個月 可是體重只掉了連一公斤都不到 不知道是什麼問題 想請各位幫我看一下~~~ 現在的身高162/體重51.7 早餐:拉亞的雞柳三明治 巧克力吐司 瑞穗鮮奶 (因為前一天晚上只吃了芋泥沙拉吐司 所以早上整個大暴走) 午餐:一碗滷肉飯+少許青菜 晚餐:冬粉+五塊豬肉+少許青菜 一個禮拜至少運動四天 有一天是做瑜珈 運動方式為跑跑步機 通常速度是8~9中間 有時候累了會停一下 就跑跑停停這樣 但是會持續一個小時 每天喝水都不到1000 (不喜歡喝水>"<) 以前也曾瘦到48公斤過 但因為是沒吃東西瘦的 所以之後也漸漸胖回來 但是過完年之後整個誇張 有胖到54~55吧(也不太清楚 那時候都不敢量體重) 後來也是利用mc走後的黃金期節食+運動才瘦到52 但現在沒有節食後整個體重都減不下去QQ 剛剛去健身房想說好久沒量體重量了一下 整個心灰意懶 連跑都沒跑就回家了 囧 哀~~~~我真的很認真在運動 不知道是哪個環節有問題 是運動強度不夠 還是吃太多? 我真的很想要瘦到50阿 還是是遇到停滯期呢??那要怎麼克服?? 現在整個難過到已經吃完兩包餅乾了(自暴自棄) 哀 胖很容易瘦很難啊... 可以請大家給我建議嗎 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.1.68
推
04/19 20:54, , 1F
吃的還滿不營養的..
04/19 20:54, 1F
推
04/19 21:03, , 2F
我前陣子暴飲暴食了3個月 我懂你現在的感受
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04/19 21:03, , 3F
要先冷靜下來喔!!! 找些別的目標 可以用瑜珈的深呼吸
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04/19 21:04, , 4F
還有一些概念讓自己放輕鬆些 緊繃真的會很想吃東西,,,
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還有 告訴自己 慢慢瘦是OK的!
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推
04/19 21:36, , 6F
吃的不對，再加上心理狀況....
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04/19 21:37, , 7F
妳的身高體重還好啊，有必要這樣逼自己嗎？？搞不懂你們這
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04/19 21:38, , 8F
些人，又不是肥到臭酸，把自己逼成這樣有比較好嗎？
04/19 21:38, 8F
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04/19 21:40, , 9F
正常吃多運動啦，早餐三明治不要抹沙拉，午晚餐正常吃，
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不要吃魯肉飯，這些都是油，反正注意油脂的攝取，持久運動
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兩包餅乾也是不少油....
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推
04/19 21:51, , 12F
再減可能會減到肌肉吧 有運動的人體脂應該不會很高
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04/19 22:02, , 13F
我也知道是要看體態不是體重 但就是希望能再瘦一點..
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而且我測體脂肪24...之前暴肥時25
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請問我運動強度要再增加嗎?
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推
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162/ 54 原來叫暴肥(筆記)
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當我65kg時 我可以穿下我59kg穿不下的衣服 因為我運動
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讓體態變好 現在我瘦到54-55 我可以穿我4xkg穿不下的
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牛仔褲 我三餐正常 cup沒少 皮沒鬆 MC正常
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運動應該是愉快的 而不是把太多壓力附加在它身上
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有興趣q一下 #1CD-ktqe 妳會知道自己吃的多可憐(拍拍)
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04/19 22:12, , 22F
我體重是運動到第4個月才開始掉 現在掉10kg了我唯一改
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04/19 22:13, , 23F
變的就是週一~週四及週日不碰宵夜(週五跟週六例外) 運
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動真的不要抱有太大的壓力 妳只要想想 不運動難道會比
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較好嗎...
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04/19 22:27, , 26F
謝謝大家~ 要調整我自己的心態!!
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可以請問大家 我運動了兩個月為何體脂肪還是沒有下降嗎
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04/19 22:39, , 28F
之後飲食方面會吃在健康一點(但是外食很難啊)
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04/19 22:39, , 29F
運動方面還有需要再加強嗎??謝謝大家~~~~
04/19 22:39, 29F
推
04/19 22:40, , 30F
運動強度不夠吧 累了不要停阿
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推
04/19 23:10, , 31F
水要多喝~光在公司我就可以喝到3000CC
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04/19 23:14, , 32F
少許蔬菜....多吃點菜和水啊!!!
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04/19 23:40, , 33F
水很重要+1 水喝太少會影響你的代謝!!!
04/19 23:40, 33F
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04/20 00:27, , 34F
青菜不能少~滷肉飯少吃~吐司吃全麥~少吃精緻澱粉
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04/20 00:28, , 35F
水應該要喝個兩千cc左右
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04/20 00:42, , 36F
重訓…
04/20 00:42, 36F
推
04/20 00:48, , 37F
像那種肉鬆麵包~就是精緻麵粉嗎??
04/20 00:48, 37F
推
04/20 08:41, , 38F
時間要持續~不要停~重訓增加肌肉~增加耗能
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04/20 09:21, , 39F
麵包類都是，除了裸麥 全麥類，何況是有加料的麵包
04/20 09:21, 39F
推
04/20 10:23, , 40F
外食還是可以吃得很健康~ 不要選擇魯肉飯 青菜多一點
04/20 10:23, 40F
推
04/25 12:35, , 41F
水~~~~~!!
04/25 12:35, 41F
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