[問題] 想請問我目前做的一些運動

看板BeautyBody (美體)作者opklm (南極蝦)時間15年前 (2011/04/19 08:43)推噓2(2推 0噓 9→)

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我目前是考生能做運動的時間比較有限一週盡量至少有五天有運動可是有時候不知道做的這些運動有沒有效果希望各位幫我看看目前做的運動： 1.爬山我都爬附近的半屏山全程約40分鐘大概20～25分就可以攻頂有一側坡度較大爬的時候很喘不過上山頂休息一下就不喘了（5分鐘以內會恢復正常呼吸）下山很輕鬆都不會喘上山時間不到30分鐘這樣效果是不是不好？ 2.騎腳踏車高雄沒有像台北那種專門的腳踏車道騎一騎遇到紅燈就要停下來沒辦法一直連續剛開始覺得有喘就又要停下來每次去騎大概50分鐘左右（從世運～蚵寮）我是最喜歡騎車可是這樣沒有一直中斷會不會沒運動到 3.慢跑每次都跑到會喘心跳沒量過因為一停下來心跳很快就會恢復喘的程度也是跑的時候蠻喘的但是停下來大概一兩分鐘就恢復了我沒算過跑多遠因為通常跑馬路比較多有一次跑操場稍微估計20分鐘應該有10圈（後來就亂掉了沒計）我其實很討厭慢跑所以每次30分鐘算是極限了再跑下去會覺得不耐煩可是目前我覺得慢跑好像是唯一強度比較夠又能全程維持心跳的運動想請問一下目前這三種運動效果會不會不夠？比較建議做哪一種？因為運動時間有限希望能做效率比較好的運動謝謝大家 -- "別的沒有,自信滿滿" 歡亦高歌悲亦歌，九宵凌渡步飛霞；春風得意馬蹄疾，一朝看盡洛陽花。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.173.101