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[問題] 早餐的選擇

看板BeautyBody (美體)作者 (我想飆妳髒話)時間15年前 (2011/04/16 11:02), 編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好@@ 小弟也走上減肥這條路了 因為體質易胖 所以身體都是胖瘦胖瘦交替(是抓交替嗎= =) 最近開始要減肥~ 所以我決定先從早餐開始 (因為午餐晚餐都跟實驗室的同學去吃) 午餐晚餐都是便當 但是以不吃炸的為主 白肉也少吃 多吃紅肉 我現在早上都吃一顆頻果+統一低糖高纖豆漿 或者是茶葉蛋+豆漿 這樣的組合不知道對於早餐來說會不會太少呢!? 板上也有說豆漿不可以喝太多 會有尿酸過高的風險@@ 所以想說是不是一個星期要換一種搭配呢? p.s 早餐吃什麼樣的水果比較不傷身阿@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.214.213
推
04/16 11:27, , 1F
太少了!
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推
04/16 11:38, , 2F
怕空腹吃水果傷胃的話,蕃茄　芭樂　鳳梨不要吃
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推
04/16 11:54, , 3F
我以為是要多吃白肉少吃紅肉?
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04/16 12:08, , 4F
回樓上:我看書好像說白肉比較會長肉@@
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推
04/16 13:29, , 5F
那是長肌肉還是長肥肉?!紅肉感覺多吃會多攝取油脂!!
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04/16 14:22, , 6F
就蛋白質來說，兩隻腳比四隻腳好，沒腳的比兩隻腳好
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04/16 15:18, , 7F
樓上的我想請問根據什麼的? 謝謝
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04/16 15:29, , 8F
我也想問樓樓上根據是什麼?
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推
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應該是根據蛋白質的利用率 像是雞蛋最高 魚類次之
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再來是其他肉類 至於豆類的利用率就不怎樣了
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推
04/16 16:19, , 11F
沒腳的我剛剛只想到“蛇“
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推
04/16 21:38, , 12F
魚→雞肉→牛肉，應該是這樣的選擇順序吧？
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04/16 22:26, , 13F
就只是在57同學會節目上看到潘博士這樣講的 蛋白質的選擇
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04/17 04:32, , 14F
水果吃蘋果應該也不太傷身...?
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哈哈想到蛇也太跳躍式了
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早餐吃香蕉不傷胃也可幫助消化
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蛇!!!哈哈哈我笑翻了
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我現在就早餐減量 多運動囉@@
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早餐這樣感覺有點少，你可以吃些高纖維的東西，像是地瓜
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配上牛奶或是無糖豆漿(還是建議不要選低糖的)+水果,你選
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蘋果很ok,因為蘋果裡頭有果膠,搭配喝水會有飽足感,或是香
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蕉也是很ok的,我通常早上吃烤地瓜兩條+牛奶+蘋果+空腹起
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床就先喝350cc的水,這樣早餐吃完很豐盛又飽又營養,早餐是
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很重要的,寧願早餐吃飽吃營養,不僅對身體健康有好處,頭腦
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思緒也會比較清楚
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