[減肥] 請問還有哪裡需要改進呢?
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：158
體重：53
BMI：21
體脂率：32
三餐內容
早餐：馬玉山系列沖泡包1包 + 貴格大燕麥片3大匙 or
饅頭夾蛋 + 無糖豆漿350cc or
全麥吐司2片，裡面夾少許鮪魚(罐頭)和1片起司
午餐：自己煮的冬粉或泡麵，裡面會加不少青菜、菇類和雞蛋 or
自助餐的配菜飯。配菜大多是1樣豆類製品 + 3樣高麗菜等青菜，如果當天運氣好
有肉類(雞胗或三杯雞)，其中1樣青菜會換成肉類。
晚餐：同午餐，我吃得很單調XD
其他：大概一個禮拜吃ㄧ次日式料理
日常作息時間：8.9點起床 12點-1點上床睡覺 習慣2.3點睡個午覺
生活型態：學生，目前課不多，多數時間坐著看書或用電腦
減肥方式：一星期3-5次X-BIKE，每次60分鐘，阻力調5
問題陳述：體脂肪以我這身高體重來說好像偏高，努力運動了一個月，但體脂還是不動
如山>"< 由於飲食方面我自認蠻節制的，也不太挑嘴，所以自己認為問題應
在於過去太愛吃蛋糕麵包類的甜食和各式各樣零嘴，但已經完全不碰蛋糕和
零食了(約一個月)，是我太急躁了嗎T______T
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推
03/25 09:35, , 1F
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