[減肥] 邁入第二個月了

看板BeautyBody (美體)作者j293319 (米米)時間15年前 (2011/03/24 06:39)推噓2(2推 0噓 1→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：21 身高：158 體重：61 BMI：24.44 體脂率：參考照片：（可免填）三餐內容早餐：西式早餐店三明治or蛋餅類通常會點兩樣午餐：水餃*10顆or員工餐(2菜2肉)白飯一碗晚餐：員工餐(2菜2肉)白飯一碗or小吃攤湯麵類其他：不愛吃甜食和飲料平常都只喝水日常作息時間：10點上班~晚上10、11點下班生活型態：上班族減肥方式：每天運動1~2小時健身房的跑步機交叉機腳踏車每週會去游泳2次每次2小時問題陳述：前陣子因為住院和吃藥的關係身材大走樣...大約胖了15公斤出院後不堪其擾...決定要養成運動的習慣+減肥!! 因為從事服務業工作時間很長(下午有空班休息時間) 趁著下午休息時間去健身房運動休假的時候就去健身房+游泳運動完回公司吃飯然後接著上班下班通常都很晚了加上離晚餐也有一段時間而且工作內容是需要消耗體力的所以很容易被回家路上經過的夜市吸進去....囧雖然很克制不要買太多但夜市的小吃大部分都是高熱量感覺吃下去今天減的都抵銷掉了(淚) 目前都盡量維持下班不吃除非真的很難受(每周大概會有一兩天失控) 邁入第二個月體重已經減少4公斤了像我這樣的作息是否能改成少量多餐...讓晚上下班也能吃點東西不要那麼痛苦呢Q_Q 還是說下班後就趕快衝回家睡覺忍到早上 >_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.108.164