[減肥] 減肥計畫
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：157
體重：53.7
BMI：21.8
體脂率：32.3%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：地瓜一顆 應該有300g 配開水
午餐：買便當 盡量選擇主食肉類不要炸(飯會吃一半或吃完)
晚餐：泡麥片(三到五匙)加玉米濃湯(超市賣的湯包)
或統一出的非油炸泡麵(調位料都各半)+兩匙麥片
有時想吃點別的就出去買~但不會再買便當~但熱量應該也不低
其他：沒事就喝開水，幾乎不會買水果回來吃
日常作息時間：約七點起床，十二點半睡覺，平常就是上課或坐在電腦前做事
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
減肥方式：日、一、三、五會去游泳(自由式)一個小時
(每半個小時休息五分鐘~都在換氣或拉筋)
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
這樣計畫執行約一個月了
但感覺身體的線條(大腿、手臂)有瘦一點點
但體重一樣沒變
主要擔心這樣到底有沒有辦法減到體脂
我不會很用力的游~但基本上會為喘
這樣對體脂消耗有效嗎?
該如何改進呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.78.76.172
→
03/19 12:38, , 1F
03/19 12:38, 1F
推
03/19 15:30, , 2F
03/19 15:30, 2F
→
03/19 15:44, , 3F
03/19 15:44, 3F
→
03/19 15:45, , 4F
03/19 15:45, 4F
因為之前大約有兩年半的時間是沒吃早餐的習慣
加上時間的因素~覺得就吃地瓜方便~比較沒有負擔
而且地瓜不是有些營養素~比吃雞蛋好
纖維也蠻高~之前有便秘的狀況~現在大概都能每天解決了
若是缺一些維生素的部分我會吃高單位的綜合維他命
蛋、豆腐、肉類我也盡量每天都有攝取到
青菜也會多選深的~一周會吃一次素食
這樣還是會很缺什麼嗎?
※ 編輯: joyce5xuvup 來自: 112.78.76.172 (03/19 16:06)
→
03/20 13:54, , 5F
03/20 13:54, 5F
→
03/20 20:40, , 6F
03/20 20:40, 6F
→
03/20 20:41, , 7F
03/20 20:41, 7F
→
03/20 20:41, , 8F
03/20 20:41, 8F
→
03/20 20:42, , 9F
03/20 20:42, 9F
→
03/20 20:42, , 10F
03/20 20:42, 10F
→
03/20 20:43, , 11F
03/20 20:43, 11F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
